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anaiakino
今日の合氣的気づき:「つま先上げ運動」
最近、足のすねが疲れやすくなってます。今まですねを鍛えることを意識したことはありません。
何かいい方法はないかネットで検索すると、つま先上げがいいと出ました。
かかと上げ、つまりつま先立ちなら、ずっと続けている合氣道の稽古でもよくやります。でもつま先上げ、つまりかかと立ちはやったことがありません。
試しに椅子にすわりながらリズミカルにつま先上げを30回ほどやると結構、足のすねあたりがつりそうになります。意外としんどいです。
でも、何となくすね周りが軽くなったような気がします。また、このつま先上げは、足のむくみや転倒防止にも効果があるそうです。
足腰はこまめに鍛えたほうがいいですね。
今日もありがとうございます。
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