熱中症対策にオススメの飲み物は？！

noteではお久しぶりです！

もう5月も後半、
初夏ですねー☀️


これからどんどん
暑くなっていきますので、
今日の朝活ビゴ配信で
ラジオ体操が終わった後に、
熱中症対策について
クイズ形式で話していました!



熱中症対策には
水分をとることは
大前提なのですが、、、

何を飲むかが非常に大事です‼️



❌お茶・コーヒー
→カフェインは利尿作用があり、
　水分が失われるので、
　脱水症状のリスクあり。

❌❌お酒
→アルコールも利尿作用によって
　水分が失われます。
　っていうか、お酒の飲み過ぎ事体が
　様々な面で危険過ぎますからーー‼️‼️

❌牛乳
→牛乳は体温を上げる効果があり、
　発汗によって水分が奪われます。

🔺水・麦茶
→水も麦茶も塩分がないので、
　屋外で仕事をする場合や
　(屋内でもハードワークな場合含む)、
　スポーツをする際には不向き。

🔺甘いジュース
→飲み過ぎると糖尿病になる
　危険性が高まります。
　(私の場合、ガリガリ体型やけど、
　常備している一部の薬は
　服用が長期に渡ると副作用で
　将来糖尿病になるリスクが高まるって
　お医者さんから言われているので、
　マジで気をつけないとだ。。。)

⭕️スポーツドリンク
→但し、当分のとり過ぎには注意❗️

⭕️⭕️冷たい味噌汁
→水分も塩分も両方とれて、
　身体を冷やす効果あり！

⭕️⭕️経口補水液
→市販のものは値段高いのが
　ネックやけど、
　熱中症対策にはバッチリ‼️
※手作りの場合は水と塩と
　砂糖(はちみつでも可)と
　レモン(ポッカレモンでも可)が
　あれば簡単に作れます🍋



もし、熱中症対策で
これはオススメって
いうものがあれば
教えてくださいませませ！

ではでは🖐