熱中症対策にオススメの飲み物は?!
noteではお久しぶりです!
もう5月も後半、
初夏ですねー☀️
これからどんどん
暑くなっていきますので、
今日の朝活ビゴ配信で
ラジオ体操が終わった後に、
熱中症対策について
クイズ形式で話していました!
熱中症対策には
水分をとることは
大前提なのですが、、、
何を飲むかが非常に大事です‼️
❌お茶・コーヒー
→カフェインは利尿作用があり、
水分が失われるので、
脱水症状のリスクあり。
❌❌お酒
→アルコールも利尿作用によって
水分が失われます。
っていうか、お酒の飲み過ぎ事体が
様々な面で危険過ぎますからーー‼️‼️
❌牛乳
→牛乳は体温を上げる効果があり、
発汗によって水分が奪われます。
🔺水・麦茶
→水も麦茶も塩分がないので、
屋外で仕事をする場合や
(屋内でもハードワークな場合含む)、
スポーツをする際には不向き。
🔺甘いジュース
→飲み過ぎると糖尿病になる
危険性が高まります。
(私の場合、ガリガリ体型やけど、
常備している一部の薬は
服用が長期に渡ると副作用で
将来糖尿病になるリスクが高まるって
お医者さんから言われているので、
マジで気をつけないとだ。。。)
⭕️スポーツドリンク
→但し、当分のとり過ぎには注意❗️
⭕️⭕️冷たい味噌汁
→水分も塩分も両方とれて、
身体を冷やす効果あり!
⭕️⭕️経口補水液
→市販のものは値段高いのが
ネックやけど、
熱中症対策にはバッチリ‼️
※手作りの場合は水と塩と
砂糖(はちみつでも可)と
レモン(ポッカレモンでも可)が
あれば簡単に作れます🍋
もし、熱中症対策で
これはオススメって
いうものがあれば
教えてくださいませませ!
ではでは🖐
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