【日々走ること】21/11/4(木)　久しぶりの場所で走った日

投稿が翌日となったため、昨日朝のランニング。

８時２０分スタート。天気は晴れ。肌寒い。

Ｋ公園の周回コースを８周。

12.8㎞を71分のランニング。

ラン後の筋トレ㉘
・スクワット　１０回
・腹筋３種　各１０回

あれやこれやで５日間休んでしまい、久しぶりのランニングとなった。

休養は十分すぎるほど取れたので体調は良し。
ただ５日も間が空くと走り出しがきついかなと思って少し緊張した。

走る場所もいつものＫ’公園ではなくＫ公園。２カ月ぶりかな。
（どっちもＫっていうのがややこしい。ＫＳとＫＹにしようかとも思ったがそれもしっくりこないので）

Ｋ公園のコースは１周が1.6㎞と短い。
コース内には一箇所だけ緩やかなアップダウンがある。
短いコースにあってはそれがちょうどいい刺激になる。

公園内の緑の多さや歩道のきれいさなどは申し分なく、近隣では一番好きなコースだ。

とりあえずはゆっくりめに、
77～80分くらいで走れたらいいかと思いながらゆるっとスタート。

いざ走り出してみると特にきつくもなくて普通に走れそうだった。
そこで目標を75分に設定。

普段走っている距離(約12㎞)と同じくらい走りたいので、周回コースを８周することに。

途中からコースをグルグル回るのに飽きるんじゃないかと思ったが、実際はそんなこともなく粛々と歩を進める。

息遣いはやや荒く、きつめのペースではあるが、最後まで一定のペースを保つことだけ考えて走った。

結果は12.8㎞を71分。
５日間休む前とあまり変わらないペースで走れたのでホッとした。

久しぶりで緊張するというのならまずは軽くジョグからやればいいのに。
それができないというのも課題ではある。

自分へのメッセージ。
「できることから、一つずつ積み上げていきましょう」

どちらにせよ、それなりの距離、それなりの時間を走れば爽快感はあるわけで。今日も気持ちよく走ることができました。

今日もお読みいただきありがとうございます。
それではまた。

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