２０kg痩せた私がオススメする【皮膚のタルミを防ぐダイエット方法】

こんにちは！！
ダイエットトレーナーのYUKINAです♪

私は過去に約２０kgのダイエットに成功しましたが
「皮膚のタルミができなかったの？？」とよく聞かれます。
私は幸い目立ったタルミはありません。

なぜか？？
その理由は３つあります。

今回は【皮膚のタルミを防ぐダイエット方法】を紹介します。
これから大幅なダイエットを考えてる方は必見です。
やるかやらないかで見た目が大きく変わります。
ぜひ参考にしてください(*^◯^*)

皮膚のタルミを防ぐダイエット方法その１

１ヶ月に体重の３〜５％までのダイエットをすることです。

短期の大幅ダイエットは皮膚が痩せるスピードに追いついていません。
体重が減り見た目が一回り小さくなったとしてもお腹や太ももやお尻、
さらには顔までたるむのは本末転倒です。
じわじわと痩せていくことでタルミを最小限にできます。

そして短期の大幅ダイエットはリバウンドリスクが高いです。
人間は一定の状態に保ちつづけようとする「恒常性」という機能があります。
短期で大幅に体重を落とすと脳が「え、なんか急に痩せすぎてるやん。元に戻さなあかんやん」とエネルギー（カロリー）を欲します。

しかもこの時に欲するのは糖質を多く含むものです。
リバウンドを防ぐためにも脳がびっくりしないペースでダイエットしましょう。
その目安になるのが体重の３〜５％です。
体重×0.03~0.05で計算して見ましょう。

皮膚のタルミを防ぐダイエット方法その２