ダイエットは家族と別メニューにしないとダメ??...そんな事ありません。

こんにちは!!
トレーナーのYUKINAです^ ^

先日こんな質問をいただきました。
「家族と別メニューにしないといけないですか？？」

実はこの質問よーくいただきます。
家族と別メニューにするのがしんどくて続かなかったというお悩みもよく聞きます。

果たしてダイエット中は家族と別メニューが必要なのでしょうか？？
同じメニューならダイエットは出来ないのでしょうか??

私は家族と同じメニューでもダイエットができると思っています。
ですが、いくつか条件付きです。

今回は、家族と別メニューにしなくてもダイエットができる方法（条件付き）を紹介します^ ^

いかに楽をするかがダイエット成功の秘訣

ダイエットには手の込んだ料理が必要と思いがちですが全くそんな事はありません。

手の込んだメニューは調味料もたくさん使っていたり高カロリーになる事が多いです。
反対に時短で手軽に作れるメニューは味付けも調理方法もシンプルで低カロリーです。

手の込んだ料理が悪く時短が良い、という話ではなくダイエットに手の込んだ料理は必須ではないという事をお伝えしたいです。

調理方法はよりシンプルに

ダイエットにオススメの調理方法は
・焼く
・蒸す
・チン
・そのまま
です。

そのままなんてもはや調理してません。笑
例えばお刺身、納豆、魚の缶詰とかですね。

お肉もお魚も焼くだけ、蒸すだけ、レンジでチンするだけで良いです。

いかに素材の味を楽しめるかです。
太りやすい食事をしてるかたはお肉やお魚そのものを味わってるのではなく調味料を味わっています。

塩胡椒、ポン酢、などあっさり系でも満足できる味覚を手に入れましょう。
シーズニングを軽く使うくらいならOKです。
色んな種類があってオススメです^o^

平日はできるだけ素材の味を活かし、休日やイベントごとで味の濃いものを楽しみましょう。

家族がコッテリ系をリクエストしてきたら？？

ご家族に揚げ物や丼もの、そのほか高カロリーなメニューをリクエストされた時の対処法を紹介します。