▷筋肉痛

こんにちは、河野友希子です。

昨日は、筋トレをやったので、筋肉痛がきています。
筋肉痛がきているときには、筋トレを休んだ方がいいそうです。

ダイエット中に筋肉痛になったら、筋トレは休んだほうがいいの？｜美ボディを目指すならボディメイクラボ｜BODY ARCHI

　筋肉痛があるということは、筋肉の修復・回復が終わっていないことを意味します。この時期に筋トレをしても、筋肉の破壊が進むだけで筋トレの効果は期待できません。
　さらに、痛みがあると十分な負荷をかけられず、身体を動かせる範囲も制限されるため、ダイエット効果の高いトレーニングにはつながりません。
　筋肉痛がある場合は無理をせず、筋トレは控えましょう。
　「トレーニングを休む＝さぼり」ではありません。筋肉をつけるために休むことも大切です。トレーニングの一環として、しっかり休みましょう。
　休息・睡眠時間の確保は心身のストレスをためないことにつながりますので、ダイエットにも大いに役立ちます。

他にできることも沢山あります。

私のメインでやっている食事制限や筋トレのメニューを見直すのもいいですね。

出来るときにやれることをやりましょう。