▷セルフケア

こんにちは、河野友希子です。

2022年がもうすぐ終わるということで1年を振り返る機会が多くあります。
私の2022年は、本当に全力を出し切った1年で、過去最高を更新した1年になりました。

セルフケア

セルフケア（self care）とは、
一般的には自分自身で心や身体についてケア（管理や手入れなど）を行うことを言います。

私の20代を含め、社会人になってからは、仕事が充実していた半面、いい意味でプライベートの記憶がほぼない状態です。仕事に注力していた分、今の実績があると言われればそうなのですが、その時々で効果性を考えて、自分のための時間をつくる必要があるという現実です。
自分を振り返りながら、長期的視点で考えられるように変化する必要があります。

マインドフルネス

マインドフルネスとは、
今の自分の状態に意識を向けて心を整える技法で、自らの体験（自分自身をとりまく環境や自分自身の反応）に、リアルタイムで気づきを向け、評価や判断を加えずにそのまま受け止め、味わい、手放すこと

話題のマインドフルネス瞑想のやり方と効果！瞑想が人生の質を高める - 漢方の知恵で、もっと健やかに美しく。Kampoful Life

分かりやすくまとめていたセルフケアの記事を紹介します。

最後に

自分以外に自分の人生は誰にも体験できません。だからこそ、日々のセルフケアが大事です。
健康面だけでなく、仕事もプライベートも見えない心の筋トレですね。
2023年もより飛躍する1年にします。