快適な夏のマタニティライフを過ごそう ④夏こそ靴下を履こう🧦
こんにちは！
お盆が明けて、立秋も迎え、
まだまだ暑い日々が続いてはいますが
遠くで鈴虫が鳴いているのが聞こえたり、少しずつ秋の気配も近づいてきているようですね。
さて、妊娠中の皆さん、普段どんな靴を履いてますか？
どんな足元で過ごされていますか…？
今回のテーマは、【夏こそ靴下を履こう🧦】です！！
▼前回までの記事はこちら🌷
夏は意外と冷えやすい…
夏場、冷房の効いた室内で過ごしていたり、
早朝や夜間の寝ている間、意外と身体が冷えてしまったりします。
暑い〜と思っても、
お腹や太もも、お尻を触ってみていただくと、思ったよりも冷たくてビックリされる方もいます。
身体を冷やすとなぜいけないのか？
それは、一言で言うと、血行が滞ってしまうから。
人間の血管は、毛細血管まで全部つなげると、地球をニ巻半する長さがあるんです。
健康な人なら、全身の血管を血液が一周するのに、わずか二十三秒しかかかりません。
体を冷やすと血の巡りが阻害されますから、体の悪いところがいっぱい出てきます。
胎盤を通じて栄養をもらっている赤ちゃんにも、十分な血液を送ることができないんです。
坂本フジヱ（和歌山県田辺市 坂本助産所）
アーユルヴェーダの本にも冷えについて書かれていました。
季節を問わず肌の露出は控えて
クーラーを使う時期こそ、素肌の露出は避けて冷やさないようにしましょう。
太陽に素肌を出していると意外と体力は消耗します。
特に首まわり、二の腕、腰まわり、ふくらはぎから足首にかけては、季節を問わず冷やさず締め付けない服装を心がけましょう。
体を締めつけると、リンパの流れが滞って冷えが抜けません。
特に、股がタイトなパンツは交感神経を高めるのでNG。
たつのゆりこ（Be born 産後養生院 代表 助産師）
足元を温める効果
では、お腹や腰回りを温めよう！
というのはもちろんそうなのですが、
足元の冷え対策も忘れないで！！と声を大にして言いたい。
足元を温めることで得られる効果は…
①脚の血行促進
→脚のむくみ、だるさを緩和
②三陰交（足首から指4本分上のところ）を温める出骨盤の中、つまり子宮を温めることに繋がる
→お腹の赤ちゃんへより多くの血液を届けてあげることができる
三陰交（さんいんこう）とは
消化器、肝臓、腎臓の3つが交わるツボのこと。
生理痛ある方や更年期の症状がある方も、温めると良いとされています。
足の内側のくるぶしのいちばん高いところをスタート地点にして手の指を揃えて置き、四本目の指が終わった場所に、「三陰交」というツボがあります。
女性特有の病気のすべては、ここを冷やすことによって起こるともいわれる「女性の健康の源です」
ここは、妊娠中はもちろんのこと、「これから生涯にわたって冷やしてはいけない場所」だと心得てください。
だから、レッグウォーマーなまは、理にかなっているんやね。
足が冷たいと、心が落ち着かん。
バケツで足湯したり、足の裏のツボを刺激するのもいいでしょう。
坂本フジヱ（和歌山県田辺市 坂本助産所）
どんな靴下を履けばいい？🧦
〜素材〜
・コットンやリネン、バンブー、シルクなど通気性が良くて汗を吸収しやすい天然素材が◎
（蒸れや臭いを防いでくれます）
・伸縮性の良い素材
〜デザイン〜
・履き口がキツくないもの
・足首やふくらはぎに圧力がかからないもの
〜その他〜
・妊娠中は汗の量が増えるため、抗菌、防臭加工のあるものがあれば、尚良きです◎
靴下以外は？
意外と便利なのが、アームカバーやレッグウォーマー。
靴下とちがって着脱がしやすいので、屋外ではアームカバーで日焼け対策として使い、室内に入ったら足首に装着！
なんてこともできます🥰（少し面倒かもしれませんが…）
サンダルを履く時は、ぜひ靴下やレッグウォーマーで足元を温めましょう〜🌼
📕参考図書
1.大丈夫やで～ばあちゃん助産師のお産と育児のはなし〜
私は妊娠中に義姉からお譲りして、読みました😊
2.赤ちゃんにもママにも本当に大切な産前産後7週間の過ごし方
最後までお読みいただきありがとうございます😊
次回は、マタニティヨガのすゝめについてです！（ショート動画も掲載予定です✨）
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