食養生ダイエットDay2@4月19日

体重は69.8kgで前日比1.4kg減。就寝前（71.0kg）比で0.85kg減。就寝前で60kg台に早く戻したい。

朝食。7分づき米90g（茶碗自体が大盛りにしても110gくらいのもの）。味噌汁（白菜、しいたけ）、シャケ一切れにのり。緑茶。@8時20分

ルーチンで禁じ手のアイスコーヒーを飲んだら、一口で心臓バクバクに頭痛発生。このあと、午後まで続く

どうしても飲めなくて一口で終わる。厳格指示付き食養生を昨日昼から始めてまだ１日弱でこの反応。去年から食養生していて胃腸がよいのか、反応早いのがステキ。ずっと普通の食事だとこんなに早くは感じられない変化。やはりコーヒーは興奮剤汗

昼食はお弁当。弁当箱のサイズをmujiのペンで比較。小さいけれど厚さはある。ごはん90g（スケールが壊れていて200gとなっていたがどうみても少なく家に帰って測り直したら100なかった笑。のりにしらす佃煮、たらこひとかけ、西京焼き一切れ、白菜。＠13時30分。少ないなと思う笑

飲んで良いスープ、ファインの玄米スープをプラス。食事時に水は控えるように言われている。消化不良になるため

食後図書館で立ちながら新聞全紙閲覧。若干スクワット気味

夕食@19時30分。ご飯150g。味噌汁（豆腐、しいたけ、小松菜）。シャケ一切れ、ししゃも２本。白菜と蒟蒻の煮浸し。家族分は、私の分を取り出してから肉投入。料理に脂、砂糖は一切使っていない。しかし、息子から煮浸し美味しいと言われる。←適当作りが一番美味しい、と褒め言葉。

なんとなく低血糖？と先生に言ったら、ここでそれなら糖尿病と言われ、血圧測ったらちゃんとありました。笑。風呂に入りジャイロ１時間。ここで先生とバトル。なぜなら、腎臓や胃腸、体を休める夜に運動してはダメとのことで

ここで毎回浮上しているのが夜の運動問題。先生的には、夜は体を休める時間なので運動禁止。ジャイロはゆるいといってもウォーキング6kmに値するのでやはりリスクありと言われており、本当に困った。