マインドフルネス瞑想で"思考"の存在に気づいたときは

おめでとうございます。

マインドフルネス瞑想をしていて、「あ、またあんなこと（雑念）が思い浮かんじゃったー」と気づいたら、正解です。

まずは、"思考の存在に気づく"ことが大きな一歩です。

人間は、自分が思っているよりも、頭の中に思考が流れています。そして、人間なのでそれが当たり前です。

しかし、疲れるほどに過剰に思考を流すのでなくて、一旦思考を手放して、頭を楽にしてあげましょう。（同時に心も、体も楽になりやすいです）

その時のよいやり方が「ラベリング」

「ABC 〜〜」と思考が流れてきたのに気づいたら、「ABC 〜〜」と思った　と付け加えて、自分から切り離す　

自動思考を止めて、手放しやすくなります。
少しでも楽になりますように。