タンパク質摂るの大変だよねって話。

おはようございます！

今、朝ごはんを食べ終わりました！
今日の朝ごはんは、なめこ汁とご飯。
あと、プロテインです。

皆さん、プロテイン飲んでます？

僕は結構飲んでます。
多い時は1日3回くらい。

理由は、主治医からの指示です。
薬の効きをよくする効果があるとのことなので、
意識的に飲んでます。

あと、筋肉を作るのにも必要だし、
美容にも大事だしね！

タンパク質は肉とか食べる人は摂れますけど、
僕、あんまり食べないんですよね。

好きではあるんですけど、毎日は食べない感じ。

さて、そんなタンパク質ですが、
1日どのくらい必要だと思います？

僕の推しの整体師さんが言うには
1日の必要量が体重×1.5gとのことなので、
それを目安にしています。

▼押しの整体師さん（首コリ、肩コリの記事でお世話になってます）

整体院 文-AYA-文野靖友

というわけで、計算してみましょう。

今の僕の体重が87.5kg。
これに1.5を掛けると、
87.5×1.5で131.25g。

これを肉から摂ろうとすると、
一日700g弱。

豆腐とか納豆、牛乳からも摂れますし、
摂るものを考えれば、
カロリーオーバーもしなさそうでした。

でも、その量を毎日食べるのはしんどいですし、
調理するのも面倒なので、
プロテインで摂っています。

ちなみに、価格は1食140円くらい。

今飲んでるのが、ですけど、
肉を食べるのとあんまり値段は変わらないので、
許容範囲かなと。

ソイプロテインにするとコスパがいい（1食60円位）ので、
今度試してみたいな！