タンパク質摂るの大変だよねって話。
おはようございます!
今、朝ごはんを食べ終わりました!
今日の朝ごはんは、なめこ汁とご飯。
あと、プロテインです。
皆さん、プロテイン飲んでます?
僕は結構飲んでます。
多い時は1日3回くらい。
理由は、主治医からの指示です。
薬の効きをよくする効果があるとのことなので、
意識的に飲んでます。
あと、筋肉を作るのにも必要だし、
美容にも大事だしね!
タンパク質は肉とか食べる人は摂れますけど、
僕、あんまり食べないんですよね。
好きではあるんですけど、毎日は食べない感じ。
さて、そんなタンパク質ですが、
1日どのくらい必要だと思います?
僕の推しの整体師さんが言うには
1日の必要量が体重×1.5gとのことなので、
それを目安にしています。
▼押しの整体師さん(首コリ、肩コリの記事でお世話になってます)
というわけで、計算してみましょう。
今の僕の体重が87.5kg。
これに1.5を掛けると、
87.5×1.5で131.25g。
これを肉から摂ろうとすると、
一日700g弱。
豆腐とか納豆、牛乳からも摂れますし、
摂るものを考えれば、
カロリーオーバーもしなさそうでした。
でも、その量を毎日食べるのはしんどいですし、
調理するのも面倒なので、
プロテインで摂っています。
ちなみに、価格は1食140円くらい。
今飲んでるのが、ですけど、
肉を食べるのとあんまり値段は変わらないので、
許容範囲かなと。
ソイプロテインにするとコスパがいい(1食60円位)ので、
今度試してみたいな!
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