週始まりの前日は「早めに寝てみる」

月曜日を週の始まりとする習慣が続いています。子供の頃からだと思います。

で、1週間をなるべく元気に過ごすために日曜日の夜は早く寝てみようと思った、という話です。

人によって週始まりの、曜日は違うと思うので読み替えて下さい。最近は金・土曜日を週の始まりと考える方もいらっしゃるとお見かけして、生産的でいいなと思いました。でも自分はまだ月曜日が週始まりです。

で、昨夜の日曜夜は22:00過ぎにベッドに入り寝ました。ちなみに入浴は19:30-20:00頃です。割とぐっすりと寝れました。起きて頭も身体もスッキリしていました。

Fitbitのログを見ても悪くない感じです。

気になったのは2点。

① 入眠後の深い睡眠時間が短く、浅い睡眠に戻っている。

② 寝過ぎている。

6:00台のレム睡眠から起きれたら良かったなと、データから振り返ると思い返せるけど、何故か目が覚めなかった。入眠と起床時間を考えると寝すぎだなと。

こんなことをデータを見ながら日次、週次などで睡眠と起床（もしくは起きている日中）のことを実験しながら、良い睡眠の習慣を身につけていきたいなと思っています。

ということで、週始まりの前日は意識的に早く入眠しようと考えました。