気分を上げるのではなく、体温を上げる

気分が上がらないときにどう行動するべきか。
無理に仕事屋佑に取り掛かろうとすると、より落ち込みが激しくなってしまう。

直接的に気分やモチベーションを上げようとするのではなくてシャワーを浴びたりすることで体温を上げる。散歩を行うことで体温を上げる。ジムに行ったりすることで体温を上げる。睡眠時間をしっかりととって体の調子を整える。食事もしっかりと取る。
とにかくカフェに行く。

基本的には、間接的なアプローチを取ることが重要。