嫌なことをぐるぐる考えてしまう反芻思考改善方法

反芻思考のループに入ってしまうと、
気持ちが滅入り、他のことが全然手につかなくなり、何一ついいことがありません。

なのに、どうしてもしてしまうのが、反芻思考なのです。

執着してしまってる・・・・。
そう理解していても、

ふとした時にその考えに脳内をコントロールされてしまっているものなんです。

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反芻思考やめたい

いつかやらかしたことの罪悪感（思い出すたびに重くなってる！）