さつまいもの太りにくい食べ方　

寒くなってくると焼き芋
食べたくなりますよね😊

そこで太りにくいさつまいもの
食べ方を紹介します🎶

１、焼き芋より蒸した芋

蒸したサツマイモの方が糖質が低く、
血糖値が上がりにくいです。
血糖値が上がりにく分
太りにくいです。

２、温かい芋より冷えた芋

冷やすと、糖化したでんぷんの一部が
レジスタントスターチという形に変わります。
レジスタントスターチは消化されにくい構造を
しているので、血糖値の上昇を緩やかにして
くれる効果があります。

３、主食代わりにさつまいも

同じ量を食べるなら食物繊維の多い
さつまいもの方が太りにくいです。

上記の食べ方の方が
太りにくいですがもちろん
たくさん食べれば太るので
量には注意してくださいね！

また栄養価が高くなるよう
ぜひ皮ごと食べて下さいね🧡

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