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腸内細菌を殺す食べ物
ど~もゆっちゃんです(^^♪
みなさんは食品添加物を
意識していますか?
![](https://assets.st-note.com/img/1713743006933-baXuuIvno4.jpg)
私は買い物に行くたびに
見てしまいます
世の中はたくさんの添加物で
あふれかえっています
添加物で体に良いものは一つもありません
多くの食品添加物が腸内フローラを
乱すことがわかっています
添加物の役割は大きく分けて二つです
一つは腐らないようにすること
もう一つは味や見た目を良くすること
でも実際、添加物を気にしていると
スーパーへ行っても何も買えません
![](https://assets.st-note.com/img/1713743134737-fbBUSfVFoi.jpg)
また自然食品にこだわると
凄いお金がかかります
なので腸活で避けたい添加物を
3つ紹介したいと思います!
1、乳化剤
乳化剤は水と油のように
本来混ざりあわない物質を
混ざり合うように働きます
乳化剤は腸の粘膜の粘液バリアを
壊してしまうことが分かってきました
バリア機能が破壊すると
リーキーガットと呼ばれる状態になり
腸の粘膜に穴があき異物が血中に
漏れ出す状態になってしまいます
![](https://assets.st-note.com/img/1713743226884-hCjU8CIVWJ.jpg)
2、ソルビン酸
ソルビン酸は細菌やカビの発生・増殖を
抑える働きがあるため、防腐剤として
よく使用されています
過剰に摂取し続けると腸内細菌の繁殖
も抑えてしまい腸内環境を乱してしまいます
![](https://assets.st-note.com/img/1713743317301-tccbX4iyHI.jpg)
3、人口甘味料
人口甘味料は人工的、科学的に
作られた甘味料です
人口甘味料は腸内細菌を変化させて
糖尿病のリスクを上げしまいます
![](https://assets.st-note.com/img/1713743533339-5zduBDvvpZ.jpg)
せっかく育てた菌が添加物によって
死んじゃうなんて嫌ですよね
自分の健康のためにまずは日頃から
できることを少しだけ気をつけましょう!
これからも腸活についての情報や
ポイントをはっしんしていきますので、
ぜひご覧ください!
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
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