寒い冬はこれで乗り越えよう！

こんにちは。
佐藤友佳です。

今期の冬の寒さ対策
今年の冬は、全国的に例年よりも寒くなると予想されています。
特に、北日本や東北地方では、厳しい寒さとなる可能性があるそうです。
そんな冬を乗り越えるためには、しっかりと寒さ対策をすることが大切です。

そこで！
今日は寒さ対策でできることを考えてみました！

屋内の過ごし方
どうしても寒いと外に出るのが億劫になり、室内で過ごすことが多くなるのではないでしょうか。
屋内では、朝イチで暖房器具を付け1日を過ごします。暖房器具などで適切に使用し、適切な温度で使用する。

具体的には、以下のような対策をします。

• 暖房器具の使い方をよく理解し、室温を18℃以上を保つ。
  時々空気の入れ変えも忘れずに。
  

• エアコンやストーブのフィルターはこまめに掃除して、効率よく運転できるようにする。これは大掃除で体感しました。掃除をするとエアコンのパワーが変わります。
  

• 隙間テープなどで窓やドアの隙間を塞ぎ、冷気の侵入を防ぐ。
  隙間風を対策するだけで、かなり室温が変わります。
  

• 加湿器を活用して乾燥を防ぐ。もしくは濡れタオルや洗濯物を干すだけでも湿度が変わります。アロマ用加湿器を用いて、その日の気分に合わせてもいいかもしれません。
  

• 部屋をこまめに換気して、新鮮な空気を取り込みましょう。

屋外の過ごし方
屋外では、しっかりと防寒対策をしましょう。
手袋一つ、靴下一つで体感が異なります。
冬になると３種の神器、マフラー、手袋、靴下は必須です。
特に、首や手足、足元をしっかりと温めることが大切です。

具体的には、以下のような対策をします。

• 帽子やマフラー、手袋、靴下、レッグウォーマーなどを着用して、首や手足、足元をしっかりと温める。
  

• 厚手のコートやダウンジャケットなど、防寒性の高い服装を着用する。
  中でもユニクロさんのウルトラライトダウンはお気に入りです。
  

• こまめに休憩をとり、体を冷やさないようにしましょう。

日常生活で気をつけること
寒さ対策に加えて、体調管理も大切です。
冬は、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなるため、十分な睡眠と栄養をとり、体を冷やさないようにしています。

具体的には、以下のようなことに気をつけます。

• 寝る前に湯船にしっかり入って、全身を温め代謝をよくする。
  その日の疲れはその日のうちに取っています。
  

• 風邪予備軍を感じたら、十分な睡眠をとり、体を休める。
  

• バランスの良い食事をとり、栄養をしっかりと摂る。サプリなどでも補っています。
  

• 体を冷やさないように、温かい飲み物をこまめに飲む。
  カフェでは、だいたい紅茶かスープを注文します。

いかがでしたか？
寒さ対策をしっかりと行うことで、冬も楽しくなります♪

体調管理に気をつけながらお過ごしください。

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佐藤友佳