運動能力の向上は？

おはようございます！

昨日は問いかけにお答え頂いた皆様

ありがとうございました！

Facebookのページにもコメントなどを頂き

一番、頻度が少ない人で３週間に１回

多い人で、毎日行うがいらっしゃいました

まぁ、日本人の気質やこれまでのスポーツ文化からすると

「毎日やらないと落ちる」とかいう考えが浸透しています

でも、私が現場で指導していて感じるのは

同じ運動動作を月に１度でもやって

継続していけば、運動能力は向上します

表題の写真にある運動がそれを感じたものですが

バランスボードと呼ばれる不安定な板の上に

板から落ちないようにバランスを取って乗るものです

最初は手を貸してあげないと一人では乗れない人も多く

それが月１回で向上するのか疑問でしたが

毎月、２分程度行っていくと、３か月ごろから

手を貸さなくても乗れるようになり

半年もすると、バランスもかなり向上しました

確かに、筋力系は、週に２～３程度運動機会を作らないと

向上は難しいと思いますが

バランス・神経系などは、月に１度でも向上します

あと、頻度を多くすれば向上のスピードが上がります

月に１度が、週に１度であれば４倍速く向上しますし

もちろん毎日やれば、数十倍も速くなります

よって言いたいのは、月に１度でも

同じ運動を継続できれば体に良い刺激がありますし

その頻度をそれぞれの人の状況に合わせて

上げられれば体に良い影響がでてくるということです

月に１度っていうことを聞いて

運動のハードル下がりましたか？

運動は続けないといけないから大変～

なんて思っている方？

まずはキツイ運動でなくていいので

月に１度でも、バランス系の運動や

軽い運動行ってみてはいかがでしょうか？