更年期の悩みを解決！おすすめサプリ3選
女性に訪れる更年期の不調、何とかしたいですよね？
そこで、今回は更年期に効果があると言われるサプリメントをいくつかピックアップして比較してみました。
※あくまで判断材料として参考にしてください
更年期障害とは？
更年期障害って、ホルモンの変化で心身に起こるさまざまな不調のこと。特に40代から50代にかけて女性ホルモン（エストロゲン）が減少することで、自律神経が乱れてしまうんです。のぼせやイライラ、肩こりや腰痛など、症状は100種類以上もあるんだとか。治療法にはホルモン療法もあるけれど、副作用が気になるという方も多いんですよね。
更年期におすすめの成分
最近注目されているのが、「エクオール」って成分。これは体内でエストロゲンに似た働きをするもので、大豆イソフラボンから作られます。ただし、エクオールを作れるのは日本人の半分だけとか。腸内環境が良くないと作れないので、サプリで補うのが一つの手です。
おすすめのサプリメント3選
命の母（小林製薬）
エクエル（大塚製薬）
多彩和館
腸内環境を整えることが重要
エクオールをしっかりと作るためには、腸内環境を整えることが大事。最近の研究でも腸内フローラの重要性が注目されています。腸内環境を整えることで、体全体の健康が改善されることもありますから、食生活や運動と合わせてサプリを活用してみましょう。
まとめ
女性の体って本当に複雑ですよね。でも、自分に合った方法でケアを続ければ、きっと更年期の症状も和らぐはずです。自分に合うサプリを見つけて、無理せず健康を保ってくださいね。
※あくまで判断材料として参考にしてください
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