結♡ゆい|裏切りを越えて未来へ

保育士夫の裏切りから、涙の日々を乗り越えて笑顔を取り戻した3児の母。 ポジティブ心理学と自己成長の実体験をシェアし、同じ境遇にある方々の心に光を届けます。 あなたも、涙の先にある光を見つけませんか?

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夫の裏切りさえもバネに人生再生させる方法10選 ⑥あなたの幸せに関係するもの、しないものとは?

「もっと幸せになりたい!」と感じることはありますか?でも、何が本当に幸せに影響しているのかを知ることができたら、無駄に悩まずに済むかもしれません。実は、幸せに関係するものと、関係しないものがあるんです。今回は、その違いについて考えてみましょう! 【幸せに関係しないもの】 まず、幸せにはあまり関係がないものを知っておくことが大切です。これらの要素にあまり振り回されないようにしましょう。 1. お金や物質的な豊かさ たくさんのお金や高級な物を持つことが幸せにつながると思い

    • 夫の裏切りさえもバネに人生再生させる方法10選 ⑤幸せは自分で作れる!?ソニア・リュボミアスキーの3つの要素で考えてみよう

      幸せって、どうやったら手に入るのかな?「たくさんお金があれば幸せになれる」って聞いたことがあるかもしれません。でも、幸せにはもっとシンプルなルールがあります。心理学者ソニア・リュボミアスキーは、幸せは3つの要素からできていると言っています。実は、その一部は「自分で操作できる」んです! 【幸せの3つの要素】 ソニア・リュボミアスキーの研究によると、幸せは次の3つの要素の足し算でできています: 1. 【遺伝的要因(50%)】 これは、自分が生まれ持った性格や気質です。明る

      • 夫の裏切りさえもバネに人生再生させる方法10選 ④瞑想でマインドフルネスにチャレンジ!マインドフルネス瞑想の5つの手順

        現代の忙しい生活の中で、心の平穏を保つことは難しいと感じていませんか?そんな時こそ、「マインドフルネス瞑想」が役立ちます。これは、今この瞬間に意識を向け、心をリセットするためのシンプルな方法です。今回は、初心者でも取り組みやすい5つのステップを紹介します。 【マインドフルネス瞑想の手順】 1. リラックスできる場所を見つける【楽な姿勢で座る】 瞑想を始める前に、リラックスできる静かな場所を選びましょう。お気に入りのクッションや椅子に座り、背筋をまっすぐに保ちます。  p

        • 夫の裏切りさえもバネに人生再生させる方法10選 ③幸せに関する大きな誤解:成功すれば幸せになれるという幻想を超えて

          「成功すれば幸せになれる」と信じていませんか?これは、私たちが抱きがちな大きな誤解の一つです。多くの人が「良い仕事を得たら」「目標を達成したら」「理想のパートナーと結婚したら」幸せになれると考えがちです。しかし、実はその逆が真実であることを、ポジティブ心理学者のショーン・エイカーが「ハピネス・アドバンテージ」で証明しています。つまり、幸せだから成功するのです。 【誤解の原因:幸せと成功の逆転した認識】 私たちの文化や社会は、「成功すれば幸せになれる」という信念に基づいてい

          夫の裏切りさえもバネに人生再生させる方法10選 ②夫の裏切りを乗り越えるための幸せの鍵:PERMAモデルに学ぶ

          夫の裏切りというつらい出来事を経験しましたが、そこから再生するためには、自分自身の幸せを見つけ出すことが大切でした。幸せは偶然にやってくるものではなく、意識的に築くことができます。今回は、ポジティブ心理学の創始者であるマーティン・セリグマンが提唱する「PERMAモデル」を基に、幸せの要素について解説します。 【PERMAモデルとは?】 PERMAとは、幸せを築くための5つの要素を表したモデルです。セリグマンは、これら5つの要素が揃うことで、人は本当に幸せを感じられるとして

          夫の裏切りさえもバネに人生再生させる方法10選 ②夫の裏切りを乗り越えるための幸せの鍵:PERMAモデルに学ぶ

          夫の裏切りさえもバネに人生再生させる方法10選 ①幸せの種類を知る:2つの幸せで人生を豊かにする方法

          私は夫の裏切りを経験し、心が折れそうな時期もありましたが、その中で「幸せ」について深く考える機会を得ました。そこでたどり着いたのが、幸せには2つの種類があるということ。今回は、私自身が学んだこの2つの幸せについてお話しします。 【幸せの種類】 幸せには、大きく分けて「ヘドニア」と「ユーダイモニア」という2種類があります。 ヘドニア(Hedonia)  これは、五感を通して「今ここ」を楽しむ幸せです。例えば、お気に入りのアロマをかぐ、お風呂でリラックスする、ビールを飲んで

          夫の裏切りさえもバネに人生再生させる方法10選 ①幸せの種類を知る:2つの幸せで人生を豊かにする方法

          深い傷を乗り越え、信頼の再構築へ。〜果たして位置情報は信頼を強くするの?

          夫が里帰り中に風俗に行ったことを知った瞬間、私は深いショックを受けました。心が引き裂かれるようで、顔も見たくないし、声を聞くことさえ辛くなりました。どうしたらいいのか分からなくなり、私は一週間、義理実家に頼り、距離を置くことにしました。 その後、私たちは話し合いをし、もう一度夫婦として頑張ることを決めましたが、再び信頼を築くのは容易ではありませんでした。お互いの心の溝を埋めるために考えたのが、交換ノートでした。直接会話をするのはまだ難しかったけれど、文字を通じて少しずつ自分

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          旦那の裏切りから、再び信頼を取り戻すまで 〜交換ノートが導いた小さな一歩〜

          夫が、私が里帰りしている間に風俗に行っていたことを知った時、私の心は壊れそうになりました。顔も見たくない、声も聞きたくない、そう感じるほどに深い傷を負いました。何も考えたくなくて、一週間、義理の実家に頼ることにしました。この時間は、少しの間でも冷静になるために必要なものでした。 その後、話し合いをすることになりました。正直、もう一度頑張ると決めるまでに、どれだけ葛藤したかは言葉では言い尽くせません。しかし、子どもたちのためにももう一度、夫婦として向き合うことを選びました。

          旦那の裏切りから、再び信頼を取り戻すまで 〜交換ノートが導いた小さな一歩〜

          妊娠中に夫の裏切りを知った日、そして私が見つけた再生の光

          妊娠9ヶ月目、家族の未来を夢見ていた私は、その瞬間まで自分がどれほど無防備だったか気づきませんでした。ある日、ふとした拍子に見つけた一枚の「風俗のポイントカード」。あまりにも突然すぎて、心の準備など何もなく、ただ呆然としてしまいました。 付き合う前のことだから」と軽い謝罪 「付き合う前のことだよ、もう絶対行かないから」と夫は軽い口調で言いました。確かに、今ではない、過去の話だというのは頭では理解できました。でも、妊娠9ヶ月、心と体が限界に近づいている状態でその事実を目の前

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