gp applon temple uci1.2

レース前の朝食はホットチョコレート、目玉焼きパン、パンケーキ3つ、ゆで卵二つ
約923kcal

3時間くらいのレースならこれくらいの朝食で十分に足りる。

レース時の補給食はライスケーキ二つとカーボドリンク合わせて400kaclくらい

距離127.9km 485mupの平坦基調
結果31位

レース前の目標
安全に走りきること。
逃げに乗ること。

レース内容
今回のレースは風が穏やかで全体的にフラットであることからアベレージが45kmとハイスピードレースとなった。平坦でほぼストレートな道のせいか逃げは決まらなかった。何度が惜しい場面があったが逃げは決まらなかった。85km地点から未舗装？区間に入り落車が頻繁に発生していたが前で位置取っていたため落車を回避し無事にクリアした。ラスト5kmほどから最後のスプリントに向け各チーム激しく動いていた。今回は仮屋さんをスプリントのエースとしてリードアウトをしてみたが力及ばずに不発で終わった。

約3時間で228wとパワー的にはそんな高くはないが、逃げに乗ろうとしたためNPが264wとなった。順位的には良くなかったがレース内容としては満足しいいトレーニングになった。

ほぼ毎日飲んでいて足りなく可能性大
これからはレースの時だけで、、

もちろんレース後はすぐにタンパク質と糖質を補給している。