心が元気じゃなくなった原因と回復法

由宇霧（ゆうぎり）note

2020年1月17日 22:32

おいでなんし～。
YouTube由宇霧ちゃんねるで日々性にまつわる動画を投稿しております。
由宇霧(ゆうぎり)と申します～。

動画投稿者というと、好きな事をして自由に暮らしてストレスとは無縁と思われる方も多いと思いますが、
わっち、先日まで

きっちり病んでました

まぁ、厳密には病むという表現が適切かというと少し悩むのですが
いわゆる「自律神経が乱れた状態」
になっておりました。
これが続くと「自律神経失調症」と病院で言われたりします。

目覚めがしんどかったり
無気力になってしまったり
肌が荒れたり・・・。
気分を変えようと思って外食をしたのに、わけもなく涙が出てしまうこともありました。
これはまずいと思って病院に行った時の話はこちらでしてるのでぜひ読んでくださいね！

上記の記事を書いた時はまだ60％ぐらいの回復だったなと振り返ると思うので、80％ぐらい回復してきた「今」何を思うかというしくじりの記録を改めて共有しようと思います。

原因

色んな事が積み重なって自律神経が乱れたなーと、今は思ってます。
１．配信環境の変化（メインで活動費を得ていたプラットフォームの閉鎖等）
２．売り上げ減で製作費が減り、自分で全部やろうとしたがキャパオーバー
３．大型台風などによる、かなりきつい低気圧。
４．自宅の防音室にこもることで日光を浴びない生活に
５．SNS依存（軽い強迫観念）
６．遅寝遅起き
７．インスタント飯ばかりの食生活

どうやって回復した？

基本的には、病院で「自律神経乱れてるよ」と教えてもらった時点でほとんど納得できたので解決できました。
わっち、どうやらこの手のことを理解するのが異常に早いらしくて１言われたら２０ぐらい理解、納得できるタイプみたいなんです。
その代わりルーティン作業とか比較的多くの人が問題なくできることが異常にできなかったりする注意力散漫子ちゃんなのですが（笑）
ま、それでも人になるべく迷惑をかけずに生きる方法を自分なりに見つけたのでそれなりにちゃんと暮らしていますよｗ
理解、納得するのに時間がかかる場合は色んな人と「お話」することで、頭が整理されて納得や理解に向かえるとのことなのでぜひお試しください！

ただ、理解して解決するのと
乱れた心が回復するのはまた別なので
各原因とどう向き合って回復に向かったか書いていきますね。

１．配信環境の変化（メインで活動費を得ていたプラットフォームの閉鎖等）に対して

→自分と、応援してくれる皆様に合いそうなプラットフォームを真剣に探して、プラットフォームごとの最適な使い方を応援してくれるみんなと考えて色々試しました。

新プラットフォーム

fanicon・・・応援してくれる皆さんとのグループチャットをする所。ラインみたいに、超リアルタイムに思った事をしゃべってます。

↑のちに閉鎖しました

withLIVE・・・１対１で顔を見ながらお話しできる所。不定期開催。ファニコンに参加してる方は開催リクエストができたり飲み会に呼べたりします！

↑現在利用していません

このあと、ニコニコ有料チャンネルを開設しました

２．売り上げ減で製作費が減り、自分で全部やろうとしたがキャパオーバーになった事に対して

→継続してファンクラブやグッズ購入やこちらのnoteで支援してくださる皆様のおかげで、サポートスタッフを１名増員することができましたし
同じ志の仲間ができた事で、クリエイターのみなさんと協力し合って作品作りができるようになりました！

３．大型台風などによる、かなりきつい低気圧に対して

→嵐は去った。
そして低気圧がきつい日は無理せず本を読んだりして過ごすという自分なりの付き合い方を発見。

４．自宅の防音室にこもることで日光を浴びない生活に対して

→狭い防音室を作業スペースにするのはやめて、日の当たるところに作業机を設置。
収録するときだけ防音室を利用するように変えました。
また、太陽が出ている日は積極的に日光浴をすることを心がけました。

５．SNS依存（軽い強迫観念）に対して

→SNS専用スマホを作り、SNSを見る時間を減らしました。
格安のSIMを契約して古いスマホに入れたので、月々1000円ちょっとです。
もう、ほぼ無意識で常にツイッターにアクセスしちゃう状態だったので
メインのスマホからはアプリを削除しました。
休憩するときや、外出するときはSNSスマホは持たない事に。
運営さんからの連絡などはきちんとメインスマホでうけていました。
どうやらわっちは視覚からの刺激を強く受けてしまうタイプらしく
ツイッターやテレビから流れてくる事故などの画像や映像、強い言葉を沢山見ることで心をかなり痛めてしまうみたいです。
あと、人と比べないって心がけていても、心が元気じゃない時はどうしても比べてしまったりするしね。
そんなわけで、元気になるまではなるべく見ない時間を増やすように心がけました。
情報をほとんどツイッターから得ていたので、それをおぎなうためにラジオを聞くようになりました。
耳から情報を得るのがわっちには合っているみたいで、とても調子が良いです。
SNSを見過ぎてしまうことで、結局一日中お仕事に向き合っている状況だったのですがきちんと時間を決めて向き合う事で、性の勉強をする時間が増えたし積極的に運動もするようになりました。

※のちにツイッターを完全引退。

2021年８月の３周年をきっかけに復活したが、ほとんどの投稿はBOTで管理しておりなるべくタイムラインを見ないようにしている。

６．遅寝遅起きに対して

→積極的に日光浴をしたことで、自然と朝起きられるようになりました。
あと、お酒を減らしたのもかなり効果があったように思います。
夜眠れないときはお酒じゃなくて、ラベンダーなどのハーブティーを飲むようにしています。
ラベンダーはほんと、電池が切れたように突然眠くなりますね・・・。

７．インスタント飯ばかりの食生活に対して

→朝きちんと起きられるようになったので、毎日朝ごはんを一番しっかり作っています！

８．他に何した？

・徹底的に部屋の片づけをしました。
部屋に置くものを新たに買う時は
「多少高くても一生大切にしたいと思えるもの」
だけを買うようにしました。

・部屋に居場所を沢山作りました。
ふかふかのクッション、キャンプっぽい椅子、ちっちゃい椅子、ハンモック等、いろんな椅子を用意しました。狭い部屋なのに椅子が沢山ありますｗ
その時の気分で好きな椅子に座って作業をしています。

・動画を作った。
広告は付けてないのですが、こういう時こそと思って目の前の出来る事を地道にやりました。

そして何より支えてくれる皆さんの存在が大きかったです。
ファンクラブに入ってくださってる皆様のお名前も毎月ありがたく確認させていただいてます。
コメントをしてくださる方のお名前も拝見しております。
noteの投げ銭も確認しております。
グッズの購入通知も確認してます。
有志のみなさんが作ってくださった音楽も聴かせてもらってます！

どんなに辛くて苦しいときも支えてくれる全ての人のお陰で立つことができました。ありがとうございます。

これからどうする？

せっかく生活リズムが整ってきたので、これを継続したいなと思っています！そして、回復してきたときこそ無理せずマイペースを保つことを心がけたいと思います。
「頑張ればできる」
は、逆に言えば
「頑張らないとできない」
状況ですからね。
常に自分に
「それは無理なくできる事なのか」
「無理してやろうとしてることのなのか」
を問いかけて暮らしています(笑)

人生はしくじりだらけ。
だけど、しくじる度に新たな発見があって本当に面白いです。
これからも皆さんのよりよい人生のお手伝いをできるように
あらゆるしくじりを共有していきますね！
一緒に幸せになりましょうーーー！！！