なぜ糖質制限ダイエットで体重が減るのか？
どうも、YUGAREYです。
糖質制限ダイエットって皆さんはご存知ですか？
僕の配信ではお馴染みなんですが、まだまだこのダイエットを推奨する方々がいらっしゃいます。
なぜなら体重が減るから！
／⌒ヽ
( ﾟ дﾟ ) ならいいじゃん
／ 、 つ
（_(__ ⌒)ﾉ
∪ (ノ
そう体重が減るんですよね、これが事実です。
歌い手のめいちゃんも1週間で3キロ減りましたからね。
では、なぜ糖質制限ダイエットで体重が減るのかというのを解説したいと思います。
∧ ∧
(.*゜▽゜) オナシャス
～ＯＵＵつ
1、糖質制限ダイエット
別名で低糖質ダイエットやケトジェニックダイエットなどと言われております。
ざっくり説明すると糖質を取らないとケトン体が精製されて脂肪が燃焼するよーというやつ。
♪ ∧＿∧
( ´ ∀` ) ケトン生成＆脂肪燃焼
と ⊃
(＿ニつ
⌒⌒ (ノ
糖質制限ダイエットは長期的に見ると痩せるぜって結果もあるんですが
たいていこういうのは
カロリーを計算していません。
Α Α
～´￣￣(,,ﾟДﾟ) なんだって！？
U U￣U U
では、カロリーを同じにするとどうなるのか？
コロンビア大学の研究で
参加者に1500キロカロリーで固定して
低糖質と高糖質の2つのグループに分けました。
∧∧
（*･ω･） 高糖質ＶＳ低糖質
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
結果は
糖質を制限したグループは糖質をたくさん食べたグループより体重が減った。
∧＿∧
◯(＾∀＾)◯ なんだ糖質制限した方が
＼ ／ 体重減るじゃん
_／ ＿＿ ＼_
（＿／ ＼＿)
ところがどっこい！
糖質をたくさん食べたグループは糖質を制限したグループより体脂肪が減った。
.
∧＿＿∧
|| （＃｀Д´ ） || なんだと！？
|| ( | | | ||| どういうことだ！
从| | | |从从
￣) ⊂ノ￣￣!_つ￣て
フヘ( ヽヘ(＼
つまり、糖質を多めにしている方が体脂肪が減ったということなんですよね。
では、低糖質でなぜ体重が減ったのか？
ちなみに低糖質で筋肉はあまり減りません。
(´･ω･`)･ω･`) じゃあなんだよ
/ つ⊂ ＼
糖質正確にはブドウ糖の化合式
C6H12O6
CとH2Oがくっついています。
炭素と水が化合しているから
糖質は炭水化物と言われているのです。
しかも1個の分子に水が3〜4倍結合。
まさに糖質は水の塊。
そして、糖質制限すると筋肉に貯蓄されたグリコーゲンが枯渇します。
つまり、糖質制限で体重が減るのは脱水しているだけ
∧ ∧
( TдT) 糖質制限で最初に
～| u u| 体重が減るのは脱水
u u
Geroさんも動画の最後あたりに水が抜けているのもあると思うけど
と仰っていましたその通りで脂肪より水分が抜けているのが体重減少の要因が大きいのでは？
なのでちゃんと体脂肪を計らないと体重だけでは痩せたかどうかわからないんですよね。
ちなみにめいちゃんの顔が細くなっていますよね。
脱水すると全体的にサイズダウンします。
これについては「1日で11kg落とす方法」をご覧下さい。
というわけで本日はこの辺で
○ ＿＿＿＿
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∥おつゆが|
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(`･ω･∥
ヽ つ０
し―Ｊ
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