2023JCPに向けて行った12週間のトレーニングプログラム
以前からSNSで告知していた、2023JCP佐賀に向けて実際に行った12週間のトレーニングプログラムを公開します。
↓のリンクからスプレッドシートに飛んでください。実際に扱った重量も記載されてます。
プログラム載せるだけだと味気ないなぁと思ったので、ピーキングに関する補足をちょっとだけ。
12週間における出力の推移(イメージ)はこんな感じ。
大会1週間前の時点でも、徐々に出力高まってきたなーくらいで丁度いいと思ってます。
そこで重いの挙げて安心したくなる気持ちはわか
