yu

こんにちは。私はyuです.。現在、企業の健康・メンタル・活動能力UPの顧問をしておりま…

yu

こんにちは。私はyuです.。現在、企業の健康・メンタル・活動能力UPの顧問をしております。 社長・従業員のナチュラルパワーをフル活用するため栄養・生理・生物・心理などを駆使しエビデンスベースの情報と解説を行い、自分自身で課題を解決できる知識を身に着けて頂くワークをしてます

コエンザイムQ10って美容・ダイエットに効果あるんですか？

私の顧問先、社員からよくある女性質問 コエンザイムQ10は補助酵素で、実は体内で合成することができます。 1974年に心不全を治療する薬として利用されてました。 コエンザイムQ10はミトコンドリア内のATP （アデノシン三リン酸）の生産が円滑になるようサポートする役割を持っています。 身体に必要なエネルギー95％はミトコンドリアが作り出し、ミトコンドリアが心臓に一番多く分布されます。 コエンザイムQ10効果は・・・ ①　エネルギーの活性化 ②　抗酸化作用 エネルギー活性化

yu

    • どんなサプリメント取ったら良いの？　おススメのサプリに関して

      ■よく顧問先のお客様に質問されること どんなサプリメント取ったら良いの？ おススメのサプリメントが知りたいなどが多いです。 これはとても回答に困ります。 この質問がくる場合に皆さんが共通して言えることは・・・・ サプリメントとは何ぞや？を理解していないことです。 サプリメントとは栄養補助食品です。 分かりやすくもう少し細かく解説します 例にカフェインとすると カフェインを摂取する場合、コーヒーやお茶を飲みます。 コーヒーを100g摂取する場合、カフェイン60mgのほかに

      yu

      • つぶあん　と　こしあん　栄養素　対決

        つぶあん　と　こしあん　食べるなら 栄養素的にどっち？ マクロ栄養素を比べてみよう ★つぶあん　250kcal 100g 　・糖質（48.3グラム） 　・食物繊維（6.8グラム） 　・たんぱく質（5.7グラム） ★こしあん　150kcal 100g 　・糖質（20.3グラム） 　・食物繊維（6.8グラム） 　・たんぱく質（9.8グラム） なんと、『こしあん』と『つぶあん』ではこれだけ栄養素が違う カロリーと糖質に圧倒的な差が出てますね。 これは『大豆の皮』に糖質とカロリ

        yu

        • サツマイモの栄養と食べ方の話

          実は食べ方次第でもっと効果を発揮するんです。 100ｇあたりの成分 エネルギー：132キロカロリー タンパク質：1.2ｇ 脂質：0.2ｇ 炭水化物：31.9 ビタミンＥ　1.6mg ビタミンＢ６　0.3 mg ビタミンＣ　29mg ベータカロテン 食物繊維　2.3g カリウム　470mg ヤラピン 主な効果としては ●エネルギー変換しやすい ●抗酸化作用 ●便秘解消 ●水分を外に出す 女性の美容にとてもよいですよね。 実はサツマイモは調理によって最適な食べるタイミングが

          yu

        コエンザイムQ10って美容・ダイエットに効果あるんですか？

        yu

        • どんなサプリメント取ったら良いの？　おススメのサプリに関して

          yu

        • つぶあん　と　こしあん　栄養素　対決

          yu

        • サツマイモの栄養と食べ方の話

          yu

          何故不倫してしまうのか？

          ■AジャッシュW部さん、俳優のH出さんなどの芸能人、アスリート、経営者など不倫しそうな方の傾向ありますよね。 何故不倫してしまうのか？を解明していこう。 不倫をする傾向が強い人＝地位・名誉・お金・男らしさ なんてものが想像できるかと思います。 草食系男子にはあまりない傾向ですね。 何故なのか？ それは、男性ホルモンである『テストステロン』が大いに関係していると考えられます。 ★このテストステロンが多いとどのような特徴があるのか？ ・　仲間、家族、他人との関係を大切に

          yu

          何故不倫してしまうのか？

          yu

          GI値の中身は？

          ■ GI値とは ダイエットの糖質というと「大事なのはＧＩ値（グリセミック指数、Glycemic Index）でしょ？」と思う方も多いかと思います。 少し前に低インスリンダイエットが流行りましたが、そのときに広まったのがＧＩ値という言葉でした。 食事で摂取する『炭水化物』は二つに分かれます。 ① 体内で消化吸収されエネルギー源となるものが『糖質』 ② 消化されずに排出されるものが『食物繊維』 糖質を摂取すると血中に入って血糖値が上昇します。 すると膵臓からインスリンというホ

          yu

          GI値の中身は？

          yu

          コエンザイムQ10って美容・ダイエットにいいんですか？

          私の顧問先、社員からよくある女性質問 コエンザイムQ10は補助酵素で、実は体内で合成することができます。 1974年に心不全を治療する薬として利用されてました。 コエンザイムQ10はミトコンドリア内のATP （アデノシン三リン酸）の生産が円滑になるようサポートする役割を持っています。 身体に必要なエネルギー95％はミトコンドリアが作り出します。 ミトコンドリアは心臓に一番多く分布されます。 コエンザイムQ10は、エネルギーの活性化、抗酸化作用を助ける効果があります。 こ

          yu

          コエンザイムQ10って美容・ダイエットにいいんですか？

          yu

          コーヒー好きなんですけど、副作用がキケンだから避けた方がいいって聞くけど実際どうなの？

          質問が多いですね。 という事でコーヒーの成分、カフェインの教科書のご紹介 カフェインというのは体質により向き不向きがとても多い成分なので気を付ける必要があります。 ではカフェインはどのようなメリット・効果があるのか？ ・交感神経が優位になりやる気がでる ・脳の集中力を高める効果 ・筋力や筋持久力アップを2％から最大16％向上 ・有酸素運動でも無酸素運動でも効果あり ・脂肪分解によるダイエット効果 ・痛みの軽減 ・認知症を予防する効果 などなどメリットが多いので、レッドブ

          yu

          コーヒー好きなんですけど、副作用がキケンだから避けた方がいいって聞くけど実際どうなの？

          yu

          どんなサプリメント取ったら良いの？

          ■よく質問されること どんなサプリメント取ったら良いの？　おススメが知りたいなどが多いです。 これはとても回答に困ります。 この質問がくる場合に皆さんが共通して言えることは・・・・ サプリメントとは何ぞや？を理解していないことです。 サプリメントとは栄養補助食品です。 分かりやすくもう少し細かく解説します 例：カフェイン コーヒーやお茶を飲むとカフェインが摂取できます。 コーヒーを100g摂取する場合、カフェイン60mgのほかに 水分：98.6g、ポリフェノール、200

          yu

          どんなサプリメント取ったら良いの？

          yu

          健康の定義とは？

          顧問のお客様で、一番最初に話すことは『健康』に関する定義の確認作業します。 あなたの健康の定義は何でしょう？？ おそらく、年齢、性別、過去の体験、未来のしたい事によって様々変わりますよね。 20代と50代、運動する人としない人、ダイエットしたいひと、筋肉増やしたい人それぞれで定義が違う そのためアプローチ方法も違うし、食事、運動も全てバラバラ。 それに体質も異なる。 ではお客様どのようにアプローチしているか それは『毎日、全力でチャレンジできる体力とメンタリティ身に着ける

          yu

          健康の定義とは？

          yu

          自分の能力100％のちどのくらい利用できてる？

          自分の能力を伸ばすことも必要ですが、まずは自分の能力・ポテンシャルを十分に利用して仕事・勉強・趣味などに取り組むことを意識してみませんか？ 自分の事が『好き』ですか？ 自分のスタイル（体形）に『満足）してますか？ 自分の性格が『好き』ですか？ 日々の生活でストレスを抱えて『楽しい』感覚を忘れてませんか？ 過去を『後悔』してませんか？ 将来の『不安』感じてませんか？ では・・・ 重要な原理原則として なぜ、私はここで働いているのだろう 人生で『好きな職業アスリート、官僚、芸

          yu

          自分の能力100％のちどのくらい利用できてる？

          yu