220822 浅いイケズスクワット・スクワットの必要性

いつまでも座らせて貰えないから
イケズスクワット(浅)
地に足を下ろした時に
膝が直角にナらぬくらい高いスツールに
腰掛けて肩幅にスタンスして立つ
自由落下で腰を下ろしスツールの座面に
触るや否や弾む様に立ち上がる
膝をロックするほど立ち上がり切る前に
投げ上げられた身体の速度はゼロになるので
其処から自由落下させて
座面に触れた瞬間に跳ね返る
コレを20秒×８セット、インターバルは10秒
11:43、最高38回

スクワット
ヤれば判るさアリガトー！
って感じなのですが
何と謂ってもコンパウンドの王様
全身全霊を使う種目ゆえ
負荷も強度も高いし地味だし

姿勢さえ調っていれば自重の間は
膝に手をついたってイイと想います
胸を張り肩甲骨を背骨に寄せて
肩幅より少し広く
爪先は自然と少し外を向く筈なので
膝を捻らずにスタンスして
右足の爪先から左足の踵に線を結び
左足の爪先から右足の踵に線を結び
その交点の垂直上に頭蓋骨の重心を置きます

尻を下ろす時にはユックリ下げ
下限に着くなり立ち上がります