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昨日夜に飲んだプロテインのせいで、朝方お腹痛くなりました。寝る直前はやめたほうがいいかもしれない。

05:00　起床　朝食（TKG）

06:00　Anytime Fitness　ザバス１個

　　　【腕】

　　　ダンベルアームカール 9kg 10×3　8kg 10×2

　　　ケーブルアームカール 16kg 5×5

　　　ケーブルプレスダウン 16kg 10×3　18kg 10×2

07:00　帰宅　仕事の準備、間食（無限ナス）

09:00　リモートワーク開始

13:00　昼飯（漬け胸肉、ほうれん草ナムル）、ワークスペースへ移動

18:00　リモートワーク終了、間食（パスタ）

18:30　Progate

　　　Java Ⅳ終了（get,set）

21:00　スーパー買い出し　　　

21:30　夕食（漬け胸肉、白米、プロテイン、ほうれん草ナムル、卵えのき）

24:00　シャワー、読書（超集中力）、就寝

反省

本日はてんこ盛りだった。朝は想定以上に早く起きてしまうというトラブルはあったものの、内容だけを見ればとても充実度が高かった。しかし、実際に朝の11時くらいに猛烈な眠気に襲われて、業務中に10分程度いびきをかくほどの仮眠をとった。これはとても本末転倒な気がしたので、朝起きる時間をもう少し遅めに調整したい。5時半起床とか。業務の終わる時間には気力体力切れが激しかったが、せめて筋トレの動画を見るなどして時間の有効活用に努めた。今後リモートワークはしばらくできなさそうだが、リモートワークのおかげでプライベートの作業へとスムーズに移行することができた。水曜日は出社の時間が7時半なので、5時起き、6時半までジム、そこから直行という形だろうか。本日はダブルスプリットをしようと意気込んでいたが、ダブルスプリットは筋肥大を妨げる可能性が挙げられており、急遽中止。そのぶんの時間をProgateに捧げることにした。普段より遅めの就寝となってしまったが、７時間の睡眠はしっかりととっていきたい。