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昨日詰め込みすぎたので、今日はゆっくりとしたスタート。今日は大学の友人と筋トレをする予定が急遽入った。自分は胸のトレーニングが苦手なので、そこをレクチャーしてもらおう。

09:00 　起床、朝食(TKG、ほうれん草ナムル）

10:00　Youtube鑑賞　

11:00　Progate（家）

13:00　友人と筋トレ、間食（サラダチキン、ザバス）

　　　ベンチプレス　50kg 4×3

　　　ダンベルフライ 10kg 10×3 12kg 10×1

　　　チェストプレス 23kg 25×3 30kg 25×2

　　　懸垂　自重 3×3  12kg補助 4×2

　　　ラットプルダウン　40kg 8×3

　　　ロー　45kg　10×3

　　　

15:30　筋トレ終了　昼食（パスタ、プロテイン）

17:00　カフェ移動 Progate（道場コース）

23:00　就寝