運動の種類：有酸素運動

Yuki@Physical Therapist, Licensed Psychologist
有酸素運動について詳しく解説してます。
📌 ポイント：

有酸素運動とは？定義と種類
脂肪燃焼のメカニズム
心肺機能向上の仕組み
健康への多様な効果

🔑 有酸素運動の特徴：

20分以上続けると脂肪燃焼開始
軽〜中程度の負荷を継続
ウォーキング、ジョギング、水泳など

💪 健康効果：

ダイエット
血圧の安定
コレステロール値の改善
糖尿病予防
ストレス解消

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