瞑想

最近気になっているものの一つに「瞑想」があります。
深いリラックス効果が得られるとか精神が安定するとか成功者は実行している人が多いとか、やたら目にしますよね。
ただ興味はあるものの、実践方法を読んでみると難しすぎてできる気がしないのです。
目を閉じて何も考えない。
この「何も考えない」というのがもうまず難しすぎる。
普段何もせずぼーっとしている時に頭の中に湧いてくる思考というやつ。
こいつはどんどん芋ずる式に連鎖して膨張したりループしたりする。
この思考の連鎖が自我というものらしいです。
確かにこの自我ってかなり厄介ですよね。
いつもこいつに振り回されて必要以上に落ち込んだりイライラしたりするので……個人差はあると思いますが。
この自我を抑え込んで何も考えないのが瞑想のやり方らしいです。
慣れてくると自我を客観視できるようになるなんて聞いたことがあるけど、ちょっと想像できません。

ヨガによる瞑想なら何度かやったのですが、ヨガ自体はけっこうハードだったけど気持ちよかったです。
腹式呼吸は普段からしてるし。
ただ頭の中はいつも通り自我に占領されていました。
どうすればいいんだ。
単なるストレス解消というなら、プールで延々と背泳ぎする、ひとカラで好きな曲ばかり歌いまくる、夜中の一人ドライブ、これでいいのですが。
ひとカラは本当にお勧めなのに時節柄難しいのが悩ましいところです。
音楽と一体になって歌っているとゾーンに入るというか、シンガーズハイってこういうことなんだな……と実感できるので。
この時ばかりは自我に翻弄されて悩むこともありません。

瞑想ってやっぱり仏教ですね。
煩悩を捨ててラクになる、幸せになるという仏教の考えは全く真理だよなあと思うのですが、趣味で二次創作をしている身としては煩悩がなくなってしまったらそれはそれで淋しい。
いや二次に限らず創作というものは煩悩から生まれることも多々あると思うのです。
いや創作に限らずもっと色々なものの活力になっているはず。
若い頃の私などは「かわいい服と靴とアクセサリーとコスメをいっぱい買いたい」が仕事を頑張る原動力でした。
単純すぎて恥ずかしいですが、人間は単純な方が幸せだと今となっては思います。

突き詰めるとやっぱり、頭の中をシンプルにしておくのがいいということですね。
情報が溢れ返り暇さえあればスマホで何かしら見ている現代人(というか私)には難しいかもしれませんが……