💪 脂肪肝どうにかする日記 💪

本

💪 脂肪肝を運動でどうにかする日々の記録

運営しているクリエイター: yosshi

#Apple_Watch

🏃‍♂️1日30分運動の8月振返り 2020/08/31

8月最終日、Apple Watch のムーブゴールをクリア。1ヶ月間全ての日でムーブゴールをクリアしたので、特別なバッジ「完璧な1か月」を獲得。リングフィットや、ウォーキングなどを駆使してなんとか1ヶ月続けることができた。食事制限はしていない。今日のリングフィットアドベンチャーは、立木のポーズを新しく組み込んだ。立ち木のポーズから左右にまさか倒すとは。これはバランスを取るのがしんどすぎる。難易度が高い。マウンテンクライマーとは違う難しさがある。 1ヶ月続けてみて体

Apple Watch アクティビティの国立公園チャレンジ🚶‍♀️ 2020/08/30

今日はリングフィットアドベンチャーをしない日。 Apple Watch のアクティビティで国立公園チャレンジをする。1.6kmのウォーキングをクリアすることでバッジ獲得を目指す。今年はコロナの影響で長距離ではない。過去に2017年に獲得した時は、5.6kmだったのを考えるとだいぶ短くなった。近所を買い物ついでに散歩してクリアした。1.6kmなのですぐにクリア。歩いているだけなのに意外とカロリーを消費したようで、ムーブもクリア。残すところ8/31のムーブをクリアすると

暑くて汗だくなドラコ戦 world#6 2020/08/17

仕事を始める前の午前中。残していたドラコ戦を実施する。やはり、ボス戦は HP が多いため時間がかかる。ドラコを倒すのに30分ぐらいかかっている。Tシャツが汗だくになるぐらい暑い。新ワザであるバンザイスクワットがとにかくしんどい。上半身の腕・肩や腰系は運動負荷30でも頑張れるんだが、下半身のスクワット系が運動負荷30だととてもきつい。1万歩歩けるからと言って、下半身が強いとは限らない。太ももにとてつもない負荷が。 world#5 のステージに下半身強化メニューがあったので

暑さとスタンプラリーと 2020/08/16

西武鉄道で行われているヒプノシスマイクのスタンプラリーをしてきた。池袋から所沢まで行って、ぐるっと西武新宿まで戻ってくる。電車に乗っているだけだが、そこそこ歩く。8000歩程度。帰ってきてから、昼寝をし、日課のリングフィットアドベンチャーをする。ストーリーをすすめる元気はないので、ミニゲームとミッションをいくつかクリアする。結果レベル50にあがる。運動負荷 30 でミッションをいくつかクリアしたが、まだまだ頑張れそう。このまま30を維持してみる。ろくろ回しでSを取

1万歩のあとに最大負荷30チャレンジ 2020/08/15

外で1万歩を歩いた後に家に帰ってきてからリングフィットアドベンチャー。外で歩いただけなので、Apple Watch のエクササイズもクリアできてなかったので、これをクリアするためにもプレイする。始める前に、運動負荷の状況を聞かれたので、試しに運動負荷を30にする。予想通り、各運動の回数が増えた。今日の運動メニューであれば、負荷としてもこなせる。いつもどおりの運動であればできそう。ワイドスクワットなどのキツイ運動を続けていると耐えられない気がする。少し日和ってドラコ戦は

もうすこしでレベル50 2020/08/14

朝から30分リングフィットアドベンチャー。 1日に2つ以上レベルが上がっている気がする。全クリしている動画をみているとレベル180を超えてるので、レベル99でカンストするようなRPGとは違うのだろう。ガンガン上がっていくのだろう。スキルポイントを使ってスフィア盤のように好きなスキルを開放できるようになって楽しい。今日はワイドスクワットを1回のみ。バンザイコシフリを多くやった。ボス戦が続くとジョギングの距離が出ない。なので、1日1回は普通のステージをしている。今日はリ

今日の運動 2020/08/13

今日は外に出る予定があるので、午前中に30分ほどリングフィットアドベンチャーをプレイ。どうにかして時間を確保して行なっている。運動負荷 28 レベル 44 今朝の体重 72.4kg ワイドスクワットを運動負荷28で行うと、太ももがはちきれそう。リングフィットアドベンチャーをプレイしただけでは Apple Watch のムーブをクリアできなかった。外を少し歩いたところで今日のノルマ達成。

脂肪肝を解消するために運動をする宣言

脂肪肝疑惑社会人として働きはじめてに出てきて10年。健康診断で、毎回肝臓の値が高く、近年は「要診察」の評価が続いていた。肝臓の数値が悪い場合、以下の項目が原因として挙げられる。・肝炎ウィルス(B型/C型) ・アルコール・サプリメント・脂肪肝考えられる原因を、1つづつ潰しても γ-GTP などの値が正常になることはなかった。血液検査をして、肝炎ウィルス陰性であることを確認した。アルコールを1年飲まずに健康診断に挑んでも変わらず。ビタミン剤やプロテインをやめて