💪 脂肪肝どうにかする日記 💪

9月は体調崩してボロボロだと思った?実は体重維持できているよ。

9月6日ごろから体調を崩して、運動どころではなくなっていた。子どもから感染った風邪が蓄膿症になり、頭痛との闘いだった。初めて蓄膿症にかかったのだが、あんなにきついものとは思わなかった。蓄膿症、鼻腔に膿(鼻水)がたまり、鼻が詰まっている状態になること(私の理解)。鼻が詰まった結果、顔の右半分が痛い。歯も痛い。行きつけの耳鼻咽喉科でレントゲンを撮って一発だった。1週間かけて薬を飲んで、回復。 1週間以上休息を取ってしまったために、運動を再開することに対して抵抗があって、再開

散歩中心な日があってもいいじゃない 2020/09/02

今日はリングフィットアドベンチャーをプレイしなかった。筋トレをしていない。午前中の仕事を始める前に近所を散歩してきた。35分で2.84kmなので、ゆっくり歩いているペース。出勤が無くなっているので、Podcast の消化が追いついていないのもあり、Podcast を聞きながら散歩をする。Rebuild.fm が1月ごろから聞いていないことに最近気づいた。近所だが、あまり行かない場所・通ったことのない道を通ると新鮮に感じる。今月の Apple Watch アクティビ

少し趣向を変えて Switch 縄跳び 2020/09/01

Nintendo Switch でリングフィットアドベンチャー以外に、最近は縄跳びをたまにしている。コントローラーを両手に持って、縄跳びのように飛び跳ねるだけ。100回飛ぶまでは余裕だが、200回までいくと足がしんどくなる。なかなか心拍数も上がるし、足への負荷が高い。リングフィットアドベンチャーは、ジムのミッションを1つクリア。ヒップアップジムだったので、下半身強化の筋トレ。新しくヒップリフトをやった。一人でやっているときよりも、やはりリフトフィットアドベンチャーのペース

🏃‍♂️1日30分運動の8月振返り 2020/08/31

8月最終日、Apple Watch のムーブゴールをクリア。1ヶ月間全ての日でムーブゴールをクリアしたので、特別なバッジ「完璧な1か月」を獲得。リングフィットや、ウォーキングなどを駆使してなんとか1ヶ月続けることができた。食事制限はしていない。今日のリングフィットアドベンチャーは、立木のポーズを新しく組み込んだ。立ち木のポーズから左右にまさか倒すとは。これはバランスを取るのがしんどすぎる。難易度が高い。マウンテンクライマーとは違う難しさがある。 1ヶ月続けてみて体

Apple Watch アクティビティの国立公園チャレンジ🚶‍♀️ 2020/08/30

今日はリングフィットアドベンチャーをしない日。 Apple Watch のアクティビティで国立公園チャレンジをする。1.6kmのウォーキングをクリアすることでバッジ獲得を目指す。今年はコロナの影響で長距離ではない。過去に2017年に獲得した時は、5.6kmだったのを考えるとだいぶ短くなった。近所を買い物ついでに散歩してクリアした。1.6kmなのですぐにクリア。歩いているだけなのに意外とカロリーを消費したようで、ムーブもクリア。残すところ8/31のムーブをクリアすると

腹筋運動中心にフッキンリー対決 2020/08/29

風邪薬を飲んで調子にのりました。腹筋運動を中心に運動を少々。マエニプッシュを初めてやってみたが、地味にキツい。ボス戦だからキツかったのか、それとも普段からきつい運動なのか。相変わらず、マウンテンクライマーは心肺系にくる。連続60回はまだ出来ない。半分ぐらいで休憩しないと続かない。トライセプスも二の腕崩壊しそう。 Apple Watch のムーブもちゃっかりクリア。8/31までもう少し。

調子悪すぎワロタ 2020/08/28

カスタム設定で腰の回転運動だけして終了。少し風邪っぽいので今日は無理。自転車に乗ったり、歩いたりしたのでムーブはクリア。

下腹部を攻める 2020/08/27

下腹部の脂肪がなかなか落ちない。ぽっこりお腹というやつ。バタバタレッグやリングアゲサゲを駆使して下腹部を攻める。下腹部中心に動いているからか、Apple watch のムーブが溜まりにくい。特にバタバタかレッグは腕は動かさないから、きつさのわりに計測されにくいのかもしれない。そろそろ1ヶ月連続ムーブを閉じれるかな。あと4日。

スケジュールミスってミニゲームする 2020/08/26

朝、リングフィットアドベンチャーをプレイできなかった。Apple watch のムーブは完成させたいので、ミニゲームをしてカロリーを消費する。エンドレス三角筋とストイック大胸筋をする。腕が千切れそう。

逃げ場のないフィットスキルのメニュー構成 2020/08/25

ストーリーを進めるために、2ステージプレイした。ジョギングベースのステージだったので、まだ余裕があるなと思って、バトルジムを選択した結果腹筋が死ぬ。バタバタレッグ、これデッドバグと呼ばれていて、下腹部をどげんかするときに勧められる運動だ。これは確かにきつい。足が上がらなくなる。メニューとして次の4つを入れていると、逃げ場が無くてすごく大変。腹筋と腰が死ぬ。・バンザイスクワット・マウンテンクライマー・トライセプス・バタバタレッグトライセプスは、普段使っていない腕の

こんなにきついのかトライセプス 2020/08/24

トライセプスが解禁されたためメニューに組み込む。やったことない動きだったので、きつさを舐めていた。腕を後ろに上げるだけなのにこんなにきついとは。上腕三頭筋がパンパンになっている。午前中はプレイできなかったため、夜からプレイして Apple watch のムーブリングをなんとか閉じることができた。1日30分時間を確保することの難しさ。やっぱり、朝の時間で習慣的にやるのが忘れなくて良い。

アドベンチャーモードで足りなかったのでミニゲームを少々 2020/08/23

毎日、Apple Watch のムーブリングを完成させることも目標としている。アドベンチャーモードを30分やったが、足りなかったため、久しぶりにミニゲームとチャレンジをいくつかプレイした。チャレンジ系は自分の限界と戦っている感じがして良い。チャレンジ系はフレンドの中でプレイしているう人が少ないのか、フレンドランキングに自分以外が出てくることがない。ひたすらエンドレス広背筋をプレイしている。アドベンチャーモードにあるサゲテプッシュなどをエンドレスでできるモードにはならな

暑さとスタンプラリーと 2020/08/16

西武鉄道で行われているヒプノシスマイクのスタンプラリーをしてきた。池袋から所沢まで行って、ぐるっと西武新宿まで戻ってくる。電車に乗っているだけだが、そこそこ歩く。8000歩程度。帰ってきてから、昼寝をし、日課のリングフィットアドベンチャーをする。ストーリーをすすめる元気はないので、ミニゲームとミッションをいくつかクリアする。結果レベル50にあがる。運動負荷 30 でミッションをいくつかクリアしたが、まだまだ頑張れそう。このまま30を維持してみる。ろくろ回しでSを取

脂肪肝を解消するために運動をする宣言

脂肪肝疑惑社会人として働きはじめてに出てきて10年。健康診断で、毎回肝臓の値が高く、近年は「要診察」の評価が続いていた。肝臓の数値が悪い場合、以下の項目が原因として挙げられる。・肝炎ウィルス(B型/C型) ・アルコール・サプリメント・脂肪肝考えられる原因を、1つづつ潰しても γ-GTP などの値が正常になることはなかった。血液検査をして、肝炎ウィルス陰性であることを確認した。アルコールを1年飲まずに健康診断に挑んでも変わらず。ビタミン剤やプロテインをやめて