睡眠は運動による筋肉の回復にどう役立つか？

筋肉の回復とは？筋肉の損傷（ケガ、筋肉痛、肉離れなど） ↓ 炎症（腫れ、痛み、熱を持つ、動きにくいなど） ↓ 筋肉の修復 ↓ 筋肉を強くする（古い筋肉を壊し、新しい筋肉を作っていく） このような流れで、筋肉は元の状態に戻っていきます。 睡眠は、この回復過程に役立っています。 睡眠が筋肉回復に役立つ理由①成長ホルモンを分泌する 睡眠には、ホルモンバランスを整える働きがあります。 睡眠には、概日リズムがあります。いわゆる、体内時計です。 一般的に、起床と就寝の時間が毎日同じ