【速報】２月２8日の体重発表！！
本日２０時からこの内容をclubhouseで進捗報告します！！！
是非来てね！！！！
結果まとめ
計画１２５.4kgに対し 実績１２７.１kg（計画差＋１.７kg）
−１.７kg目標に対し 計算上は
ハリスベネディクト方式で−１.７kg削減（計画差＋０.０kg）
キャッチマカードル方式で−１.０kg削減（計画差＋０.７kg）
１ヶ月で５％減をKPIとしてきましたが、
２.３％減でした。（計画比４６％）
前週から全く体重が変わらない！！！！！！！！！
※基礎代謝の算出を身長と体重、性別で出すのがハリスベネディクト
基礎代謝の算出を体脂肪率で出すのがキャッチマカードルです。
詳しくは第２回を見てください
実績
ハリスベネディクト方式（体脂肪率非考慮）
今回も翌日突然１２８kgに戻ったり、昨日まで１２６だったのに１２７に戻ったり・・・。
キャッチマカードル方式（体脂肪率考慮）
体脂肪率は上がって、体重そのままなので純増です。
救いようが無い。どうしてこんなことに……。
傾向値をグラフ化してみました
オレンジが、実際の体重の推移に対して、グレーが計算で出したものです。
（グレーが体脂肪率非考慮、黒が考慮モデル）
ここからわかることは、
・日々の体重の推移に一喜一憂しても仕方がない。（体重はブレやすい）
・灰色より黒の方が実際の体重の推移に近いが、それでもまだ甘い。
オリジナルモデルの作成
２月の実績からオリジナルの一日の消費エネルギーを計算してみました。
結論、これは使わないつもりです。
キャッチマカードル版と同じ徐体脂肪で考えるやり方です。
摂取カロリーや消費カロリーは正しく記録できたとして、
y＝axとして、xに徐体脂肪 yに一日の通常時の消費体重を入れました。
重決定R2が１に近ければ近いほどいいんですが、０.０２という驚異の低さなので、いかに体脂肪率が信用できないかがわかりますね。
これによると一日の消費エネルギーは
一日の消費エネルギー（kg）＝ −７.７４＋０.１＊徐体脂肪
いつもカロリーで考えているので 1kg＝7000kcalとして
一日の消費エネルギー（kcal）＝７０００＊（−７.７４＋０.１＊徐体脂肪）
＝−５４１８０＋７００＊徐体脂肪
キャッチマカードルが
基礎代謝（kcal）＝３７０＋２１.６＊徐体脂肪
基礎代謝は一日の消費エネルギーの６０％としているので
一日の消費エネルギー（kcal）＝０.６＊（３７０＋２１.６＊徐体脂肪）
＝２２２＋２１.６*徐体脂肪
桁数が違いすぎて、本当に使えるのか謎です。
逆に精緻な体脂肪率が測れるようになれば、
十分キャッチマカードルで事足りそうな気もします。
今日話したいこと
●５％はきつすぎるので、来月の目標を下げたい。（３％？）
●新しく始めた運動方法と、おすすめの運動方法
●運動した後食べちゃう問題の解決方法
●ハリスベネディクトをやめてキャッチマカードルで考えたい
こちらのデータ・ドリブンダイエットに関して
詳しい経緯についてはこちらをご覧ください。
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