練習日誌(2022/08/21-28)
8/21(日) カンクンジム
ベンチ (43x8、56x2) 75x6/6/11‼️
ハイクリーン (20x10) 52x15/10/10握力限界
ケトルベル腸腰筋 7kg x各10x3
アンクルジャンプ10x3、ボックスジャンプ両右左x10
ワイドスクワット20x2
コロコロ腹筋 10x2、立ちコロx2
ベンチはサポートしてもらい75maxに挑戦。11回‼️
クレアチンローディングが効いてるっぽい。7回3セットができれば、79kgx5に挑戦。100kg見えてきた。
8/23(火) カンクンジム
片足クリーン 20kgx各10x3
腕がパンパン。右足が弱い。両方とももっと股関節で上げるようにしないと
オーバーヘッドスクワット 20kgx10
きつすぎる。肩と腕が攣りそう。。背中にも効くので良い。でも普通のとブルガリアン優先かなー。たまにやるには良いかも。バランストレとして片足クリーンと。
ジャンプ 30インチ(76cm)x10x3、→→106cm。
110cmはいける。120cmに挑戦したい。
ここからコロナでお休み
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