【HSP】疲れやすい自分を責めない

HSP(過敏な気質)の人は、
そうでない人と比べて、疲れやすいかもしれません。

「疲れた」という言葉は
ひとを重い気持ちにさせるので、
言わないようにしている方も多いでしょう。

けれども、もしもそのことによって、
疲れていることに蓋をしているのなら、
より深刻な状況を生み出すかもしれません。

些細な刺激に敏感に反応し、
細かく気を遣って生きているHSPさん。
いつも神経を張り詰めています。

非HSPの人に比べて疲れやすいということを、
ありのままに認識しておくことが必要です。
「みんなは元気にやっているんだし、
自分だけ怠けているのでは？」
と、自分を責めないでほしいのです。

遊びでも、仕事でも、
たくさんの人に会って話をしたリ、
あちこち移動したりする日が続くと、
静かなところに引きこもりたくなります。
見えないところで負荷がかかって、
身も心もすっかりへとへとになり、
一人の空間と時間が恋しくなるのです。

それが、たとえ本人にとって、
ひじょうに楽しい活動であっても。

過剰な刺激を受け続けていると、
繊細な気質を持っている人は
自律神経のバランスが崩れやすくなります。

交感神経が活性化すると、
ストレスホルモンが分泌されます。
適度なストレスは、
程よい緊張感をもたらしますが、
過度なストレスは、
内分泌機能や免疫機能を低下させます。

自分はストレス耐性が低いようだ。
自分がストレスを感じるツボはこれだ。
こういったことを、
自分で認識しておくことは大事です。

楽しい時にも分泌される
アドレナリンという脳内物質は、
実はストレスホルモンの一種だそうです。
楽しんでいる瞬間は気づかなかったけれど、
家に帰ってから、
あるいは翌日、翌々日にぐったり……
そんなこともよく起こります。

自分をよく知って、
楽しいことの後には休息を入れるのも、
自分をよい状態にしておくための作戦。

「疲れやすい私」を責めるのではなくて、
そんな自分もおおらかに受け止めて、
ケアしてあげてくださいね。