心が楽になるコラム

100

本

心理カウンセリングの考え方を使った心が楽になる方法をお伝えしています。

運営しているクリエイター: 赤羽佳子／心理カウンセラー

#メンタルヘルス

焦りに振り回されない5つの考え方

焦りは行動力の起爆剤になります。小学生の頃、夏休みの残り日数が少なくなった時にめっちゃ焦って初めてやりたくなかった宿題に取り組めたような経験があったと思います。テスト勉強や受験でも、周りと比べて焦ったことがきっかけで勉強に取り掛かれたりしますよね。焦りは力を出すために必要ではありますが、常に日常生活になくてもいいと思っています。ずっと焦っていたら、単純に心が持たなくなっちゃいます。いつも自分ではない何かにエネルギーを出すスイッチを押し続けてられているような

500

メンタルを守るために心のエネルギーを枯らさない

メンタルの不調が起こるきっかけに、「やりたくないことを頑張ってやり続けてしまうこと」があります。やりたくないことをやり続けるってすごくエネルギーを使います。気付いた時にはエネルギー切れになっていて、うつ病を発症してしまうなんてこともあるほどです。やりたくないならやらなきゃいいじゃない！と思うかもしれませんが、案外自分では「やりたくないこと」そのものに気付けないことってよくあります。理想的な自分になるために仕方がないことだと思っていたり、常識的にやらなきゃいけな

自分を悲劇のヒロインにしない勇気が人生を幸せに導く

生きてると色々なことが起きます。どんな美人でも、ずっとお金持ちでも、嬉しいことも悲しいこともつらいことだって起きてしまうのが人生です。たとえネガティブな出来事が起こっても、腐らずに、自分を卑下せずに、投げやりな生活にならずに生きていければ、きっと「いい人生だった」と思いながら最期を迎えられる気がしています。そのために結構大事なことは、自分を悲劇のヒロインに仕立て上げないことなんじゃないかと思うんです。人の性質として、自分が信じたことを証明したくなる心理が働くと

心の負担を軽くするために減らすこと

心の負担が大きくなっている時は、・なぜかぐったりと疲れてしまう・いつも何かに追われてしまう・ちょっとしたことにイライラしてしまうなんてことが起きてきます。そんな心の負担が大きくなっている時は、自分がしないといけないと思っていることを減らしてみてください。例えば仕事では、自分が今日やらないといけないと思っていることが10個あったら必要最低限のこと以外は減らしちゃいましょう。どれも減らせない！と思ったら、『仕事を定時で退社して大好きな人と高級レストラン