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心が楽になるコラム

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心理カウンセリングの考え方を使った心が楽になる方法をお伝えしています。
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2024年8月の記事一覧

悩みを人に話すメリットと、お知らせ

心理カウンセリングと聞くと、どんなイメージを持たれるでしょうか。 心がすごく弱っているときに寄り添ってもらって、アドバイスをもらうイメージを持たれる方も多いと思います。 でも実はアドバイスをもらうことで悩みは解決するのではなく、悩みを話す行為そのものが悩みを解決する大きな役割を担っているんです。 なぜ悩みを話すことが悩みの解決に繋がるのかお伝えしていきます。 1. 自分の悩みに客観的になれる いま抱えている不安はカウンセリングで確実に小さくすることができます。 ひ

夫婦関係でストレスを感じたときは、それぞれの役割を見直してみて

夫婦関係にストレスを感じたときは、夫婦それぞれの役割を見直すタイミングが来たと思ってみてください。 家庭も会社と一緒で一つのチームです。 適材適所じゃないとうまく回っていかないものです。 もしパートナーにお願いしたことが実は不向きなことで案の定失敗しちゃったら、お互いにイライラしてしまいますよね。 努力次第で上達することもありますが、自発的に上達したいと思ったことじゃないと努力を続けることはなかなか難しいです。 夫婦関係の中で生まれたストレスを減らすためには、まずは

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愚痴を聞き続ける関係性がしんどくなったときの対処法

家族や友人の愚痴をずっと聞き続ける関係性が続いているけどそろそろ辞めたいなと思ったときは、冷たい人になってみてほしいんです。 冷たい人になって「この人の愚痴はもう聞かない」と決めることが大事になってきます。 愚痴を聞くことはそもそも大変だと思うかもしれませんが、実際に愚痴を聞くようになると自分のことを必要としてくれている特別感が得られて意外にも楽しくなってくるものなんです。 秘密を共有してもらえる選ばれし人間のように思えて、誇らしくもなります。 愚痴を話した人から「聞

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恋愛は「わたしは美しい」と信じ切ることでうまくいく

恋愛がうまくいかないときは、「わたしは美しい」と信じ切ってみることから始めてほしいんです。 大きな勘違いをしているかもしれないと不安になってもいいです。 自分の心と体は絶対に美しいことにしてみてください。 そうすると恋愛が幸せなものに確実に変わっていくから。 ヒトは自分に見合わないものには違和感を覚えて、見合うものには安心感を抱くものです。 例えば普段行かない街へ出掛けたときに落ち着かずにソワソワしていたけど、自宅に一番近い駅に着いたら肩の力が抜けてホッとしたことな

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夫婦間で意見が合わないときがチャンス!もっと良い関係性になっていける秘訣

パートナーと意見が合わないときや自分の気持ちを分かってもらえないときに、「私のこと大切じゃないのかも」と不安になったり、「最低な男だ」と相手を否定したりせずに次のように捉えてみてほしんです。 それは「お互いの『普通』がズレているだけ」というと捉え方です。 同じ国で同じ時代を生きてきて、お互いに気が合っていたとしても、なにを『普通』に感じるかは微妙に異なってきます。 この『普通』が微妙に合っていないだけで、パートナーの意見を受け入れられなくなるものなんです。 例えば旦那

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