家で出来る有酸素運動（腿上げ）

こんにちは、こんばんわ！ヨシキです。

皆さん、運動はしてますか？
新型コロナウイルスの影響で自粛ムードが漂い運動すらしていない人も多いのではないでしょうか？今回はそんな方へ家で出来る有酸素運動について紹介していきます！

この記事さえ見れば、家で有酸素運動をすることが出来、ストレス解消や運動不足の回避が出来ますよ！ぜひチェックです。

さて、今回紹介する家で出来る有酸素運動は「腿上げ」です。

そう、やり方は簡単。

腿（もも）を左右交互に上げるだけ
その場で走るような動作をするだけで有酸素になります。

コツとしては
① 腿を腰より高く上げること
② ５分１セットとして計算すること

この２つ。

私はこの運動を３セット、毎日行っています。

外出自粛期間中であまり運動が出来ていませんが、体重も増加することなく、運動することでストレスの解消にもなっています。

ぜひ、皆さんも「腿上げ」。実践してみて下さい！

最後まで読んでいただきありがとうございます。