2019.6.22のOB・OG練習会のレジュメと記録

ブログとして公開していたものを転載。京都大学の合気道部の皆さんとの交流記録です。

遅くなりましたが、アップします。

当初考えていたメニューは結構テーマごとにまとまってたように思えるのですが、実際やってみるとまとまりないですねー。

技ばかりじゃなくて、言いたいことをわかりやすくきちんと伝える能力も、鍛錬していかねばな―と感じた、実り多い稽古でありました。

OB練習会お品書き
2019/6/22 29代　吉川　聡

０． 準備体操
(1) 普段と違う指導を受けるときは、「準備体操から憶えて帰る」くらいの気持ちで。その指導者がどの動きに注目しているかを頭に入れておくと、技の謎ときに役立つことがあります。私は股関節・骨盤を動かすようにしています。
(2) 前回り・後ろ回り受け身は「立つ」までが受け身。骨盤と体軸を使ってすっと立ちましょう。

１． 姿勢をコントロールする力を能動的に発揮する＝呼吸力
(1) 骨盤ゆらゆらと腕立て伏せと気功体操をやった後、座技呼吸法
(2) 剣を振り下ろした後の姿勢で片手取り、しっかり中心を攻めてもらって半身の強さを感じる稽古（2センチって見えない。動きとして見えない働きがわかるかどうかは、自分の中に回路を持ってるかどうかがキーになります）
(3) 一教運動をやってからの正面打ち一教
相手の脇を伸ばす動きを、前膝を抜いて実現する。（よいしょって動きも０ではないけど）

２． 受けの目的＝護身・観察・体づくり
　打つ・取るは意志をもって。相手の技量によってスピード・出力をセーブすることはあっても、自分の稽古は妥協しない。

(1) 前足ちょんと股関節
体の転換、一教裏、入身投げ・小手返しで崩される時に少しでいいから前足を出す。膝に力入りがちだけど、なるべく股関節（お尻の下あたりの筋肉）で体重の面倒見る（膝の自由度確保と体軸支える筋力の養成）。体の転換やってみようか。
(2) 脇をつなげる
正面打ちなどで肩甲骨・鎖骨を動員する→軸の働きを腕に伝える（でも前腕部はゆったり）。受けながら相手の中心を狙い続けて、一教表やってみようか。
(3) ねばる
ゆっくり稽古では、投げられ際、ぎりぎりまで我慢→相手の動作を観察する。余裕ない時でも姿勢制御できる体づくり。片手取り転換して呼吸投げやってみようか。

３． 看取り
(1) 足捌き
片手取り裏の呼吸投げ（転換したり送り足したり）。
諸手取り呼吸法（足を入れ替える）。
片手取り隅落とし（網代の捌き―――稽古の方法論として一瞬足を揃えてみる）。
(2) 手のひらの向き
手の向きを変えながら四方投げ（巻き込む、そのまま入っていく、吸い込む）
(3) 腰の使いどころ
昔の正面打ち入身投げ（エイ！の出しどころ）

４． 剣と体術
(1) 自転と公転
剣の重心を意識して自転させてあげる。しっかり振り切って、向かってくる柄頭を腹で支え、二の太刀につなげる。
正面素振りと、抜刀で動きを確認。
(2) 正面打ち小手返し（に至る崩し。下向きの力の作り方を意識して。）
受けが打ち切ったときの姿勢をしっかりとっていないと、崩しが効かない
（それならそれで（お尻たたいたりして）やる方法はあるけど、稽古の趣旨を大事に）

小ネタ：取りがつかんで座技呼吸法
　力が伝わる肘の角度を、つかんでる方が探してあげる。

－以上－

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OB練習会お品書き（記録）
2019/6/22 29代　吉川　聡

０． 準備体操
(1) 普段と違う指導を受けるときは、「準備体操から憶えて帰る」くらいの気持ちで。その指導者がどの動きに注目しているかを頭に入れておくと、技の謎ときに役立つことがあります。私は股関節・骨盤を動かすようにしています。
(2) 前回り・後ろ回り受け身は「立つ」までが受け身。骨盤と体軸を使ってすっと立ちましょう。

１． 姿勢をコントロールする力を能動的に発揮する＝呼吸力
(1) 骨盤ゆらゆらと腕立て伏せと気功体操をやった後、座技呼吸法
(i) まずはシンプルに。
(ii) 受けが「負の仕事」をする＝負荷を与えながら崩れる
(iii) 知ってるテクニック（手の返し、指先を立てるなど）を盛り込んで
(2) 剣を振り下ろした後の姿勢で両手取り、しっかり中心を攻めてもらって半身の強さを感じる稽古（2センチって見えない。動きとして見えない働きがわかるかどうかは、自分の中に回路を持ってるかどうかがキーになります）
(3) 体の転換
(2)でやった、互いに中心を攻める体の使い方を意識しながら

２． 看取りその１
(1) 手のひらの向き
片手取りで、手の向きを変えながら四方投げ（手のひら下向き→巻き込む、手のひら横向き→そのまま入っていく、手のひら上向き→吸い込む）

休憩
３． 剣と体術
(1) 自転と公転
剣の重心を意識して自転させてあげる。しっかり振り切って、向かってくる柄頭を腹で支え、二の太刀につなげる。正面素振りで確認。
(2) 正面打ち小手返し（に至る崩し。下向きの力の作り方を意識して。）
受けが打ち切ったときの姿勢をしっかりとっていないと、崩しが効かない
（それならそれで（お尻たたいたりして）やる方法はある。あまり鍛錬にはならない。）
４． 看取りその２
(1) 足捌き
指導者が言葉で語らなくても、自分からチェックすべき大事なポイント。
・諸手取り呼吸法（足を入れ替える）。←京大は得意だけど、横浜ではあまりできない
・片手取り呼吸投げ（送り足で転換）。←私が横浜に行って苦労した足捌き

５． 姿勢をコントロールする力を能動的に発揮する＝呼吸力（その２）
(1) 正面打ちで打ちかかった姿勢でプレッシャーをもらったところから一教
(i) 力ではなく、骨の並びでプレッシャーに耐えられる姿勢があることを確認。
(ii) 相手の脇を伸ばす動きを、前膝を抜いて実現する。（よいしょって動きも０ではないけど）
(iii) 受け、脇を伸ばしてもらうことで体づくりを意識する。

－以上－