2021年12月の記事一覧
12月は体重マイナス700グラムでした。
目標のプラスマイナス0を達成出来て良かったです。
今月は美味い肉割烹で爆食いしたり、
美味い焼き鳥屋で爆食いしたり、
美味いふぐ屋で爆食いしたり。
エイヒレにマヨネーズが悪魔的に上手くて食べすぎたりと、捨てた4Lの服を残しておけば良かったと思うぐらいのペースでやばかったです。
何とか後半我慢して目標達成出来たのも、
周りの応援があったからです。
ありがとう😊
来年は月にマイナス1キロを
12月の肉体改造目標
今月は宴会が増えるのでカロリー制限が難しいです。
なので、体重増減プラマイ0を目標にします。
基礎代謝1729
活動代謝2377(週に1.、2度の軽い運動)
という事なので、
1日の摂取カロリーを2300キロカロリー
にします。
普段は2000キロカロリーに抑えて、300キロカロリーを1週間で2100キロカロリーの余剰が生まれます。
これを宴会の摂取カロリーに回します。
ただ心配なのは
17キロ減量成功しました！
良いペースで減量が成功しています。
冬服も買い替えないといけないなぁと思っていたんですが、最近のオシャレトレンドがオーバーサイズと聞きました。
来年はもっとサイズダウンしているので、この冬ワンシーズンだけで着れなくなるのでもったいないです。
なので、
「トレンドに乗ってオシャレにオーバーサイズだz」
というふりをしてこの冬をやり過ごそうと思います。
しかしストイックにカロリー制限している