断食についての真実

断食についての真実
現在、ウォーターファスティング、ドライファスティング、ジュースファスティング、インターミッテントファスティングなど、さまざまな種類の断食が推奨されています。しかし、多くの異なる信念や理論が広まっているため、混乱も多いです。
断食が適切に行われれば、非常に有効な治癒ツールとなり得ますが、しばしばその方法が真の治癒を妨げることもあります。そこで、あなたの体質や状況に応じて、安全な断食の方法についてのガイダンスを提供し、理解を深めていただきたいと思います。
異なる断食の詳細に入る前に、あなたの体、特に肝臓がどのように機能するかを理解することが重要です。『Liver Rescue: Answers to Eczema, Psoriasis, Diabetes, Strep, Acne, Gout, Bloating, Gallstones, Adrenal Stress, Fatigue, Fatty Liver, Weight Issues, SIBO & Autoimmune Disease』を読んで、肝臓の解毒と健康に関する詳細な情報を学ぶことが、クレンズや断食、健康への投資を考える上での重要な基礎となります。
断食が肝臓に与える影響
肝臓は賢く、強力な臓器です。現代世界で遭遇する多くの毒素—有害な重金属、発見されていないウイルスや細菌の株、医薬品、石油化学製品、溶剤、プラスチック、農薬、日常的な化学物質など—を処理し、無力化する重要な役割を果たしています。
肝臓はこれらの毒素を捕らえ、血流中を漂わせて心臓、脳、中枢神経系、その他の臓器に害を及ぼさないようにします。状況が整い、肝臓が解毒できる状態になると、これらの毒素を放出し、尿や排便を通じて理想的に排出されます。
『Liver Rescue』では、肝臓が押し付けられることを好まないと説明しています。肝臓は、初めて飛び込み台に立って勇気を出そうとしている子供のようなものです。誰かが突然その子供を押してしまうと、信頼が壊れます。その結果、その子供は再び飛び込むことに対して慎重になります。
同じことが肝臓にも起こります。不適切な断食が肝臓に解毒を強いると、肝臓は一度に多くの毒素を放出しなければならず、毒素が血流に溢れます。腎臓や腸は一度に少ししか排出できないため、血流中に残る毒素が増えます。
不適切な断食が肝臓に解毒を強いると、肝臓は一度に多くの毒素を放出しなければなりません。毒素が血流に溢れると、腎臓や腸は一度に少ししか排出できないため、血流中に残った毒素が増加します。
血流中に突然大量の毒素が放出されると、二種類の問題が発生します。まず、毒素が膵臓、脾臓、神経系、脳、心臓に大きな影響を与える可能性があります。次に、毒素が肝臓を警戒状態にし、肝臓は過剰に働いて毒素を再び集めて封じ込めようとします。これにより肝臓が疲弊し、後の回復が難しくなり、将来的に毒素を放出することに対してさらに慎重になるかもしれません。つまり、飛び込み台から押し出された子供が再び飛び込むことを恐れるように、押し込まれた肝臓も毒素をより強く保持しようとする可能性があります（これにより肝臓自体がさらに毒性を帯びることになります）。
断食を避けるべき時
断食を正しく行うためには準備が必要です。もし肝臓が非常に毒素で満ちている場合、断食を始めるべきではありません。アメリカンスタンダードの食事をしている場合や、動物性食品を多く摂取している場合、高脂肪・高タンパクの食事をしている場合、または果物や野菜をほとんど食べていない場合、断食を始めるのは良くありません。たとえ長い間清潔な食事をしていたとしても、毒素や化学物質、病原体に長期間さらされていた場合も、すぐに断食を始めるのは避けた方が良いです。
また、体質が弱い、または敏感な場合（病原体や毒素の過剰が原因）、神経系の問題がある、または心臓があまり強くない場合も断食は避けるべきです。
これらの状況では、断食のような強度の高い方法を取るよりも、継続的で徐々に変化を加える方が良いです。こうすることで肝臓は安全に継続的に毒素を排出することができ、時間が経つにつれて断食を考える準備が整います。
安全なクレンズの始め方
最初に試すべきは、起床時にレモン水を飲み、その後30分で16オンスのセロリジュースを飲むことです。また、病原体を増やす食品（グルテン、乳製品、卵、大豆、トウモロコシ、キャノーラ油など）を避けることも重要です。豚肉も避けるべきです。クレンズと治癒を望むなら、脂肪摂取量を減らすことが助けになります。脂肪の摂取量が低いほど、肝臓が解毒しやすくなり、スマートに設計された断食を行う準備が整います。
脂肪をあまり食べていないと思っていても、どれだけのタンパク質を摂取しているかを考慮してください。卵、牛肉、鶏肉、大豆製品、ナッツなどのタンパク質が豊富な食品も、脂肪が含まれています。より良い食事を続けることで、肝臓は変化に適応することができます。
これらの提案に従って食事を改善した後、私の本『Medical Medium』に記載された28日間のクレンズ、または『Thyroid Healing』の90日間のクレンズ、または『Liver Rescue』のLiver 3:6:9クレンズを検討することができます。これらのクレンズは体のニーズに完全に調和しており、大多数のクレンズやダイエットのように肝臓を非生産的で有害な方法で押し込むのではなく、治癒に必要な栄養を提供します。
最終的には、体が十分にクリーンになり、栄養的に強化されると、断食を試みる準備が整います。場合によっては、セロリジュースを飲み、食事指針やクレンズに従うことで、準備が整うまでに1年または2年かかることもあります。その時に知っておくべきことは以下です：
ウォーターファスティング
水断食とは、その名の通り、食べ物を摂取せず、水だけを飲むことを意味します。短期間の水断食は、特定の人々や状況には有益なツールとなることがありますが、体がある程度きれいに整い、栄養レベルが健康的な場合に限ります。
その場合、水断食は通常、1〜2日間だけ行うのが適切です。その間は十分な水分補給を心がけ、大量の水を飲むことが重要です。また、水断食中は自宅にいて、十分な休息を取り、安静にすることが非常に重要です。週末に試すのが良いでしょう。運転や肉体労働は安全ではありません。水断食中は突然めまいが起きたり、血糖値が大きく下がったり、弱った感覚を感じることがあります。
もう一つ知っておくべきことは、水断食に依存しやすいという点です。2〜3日行うと、止めたくなくなり、4日、5日と続けたくなることがあります。この依存を断つのは難しいことがあります。水断食中にはアドレナリンが分泌されるため、瞬間的な明晰さや幸福感を体験することがありますが、そのために続けたくなることがあります。注意が必要です。水断食は月に一度のように定期的に行う方が良いですが、長期間ではなく、数日間だけにするのが望ましいです。
残念ながら、多くの人が病気になってから水断食を試します。彼らはしばらくの間病気であり、栄養が不足しており、体内にウイルスが存在しています（これについては、『Thyroid Healing』や『Medical Medium』で詳しく学ぶことができます）。
こうした状況（または水断食を長期間行う人々）では、断食が免疫系を弱めます。それにより、病気を引き起こしたウイルスが増殖し、結果としてさらに悪化する可能性があります。多くの断食専門家を含む人々が、実際に何が起こっているかを理解しておらず、病気の急増を解毒のサインだと誤解しています。
神経系に問題がある人は、絶対に水断食を避けるべきです。水断食は中枢神経系に大きな負担をかけ、著しく弱める可能性があります。つまり、神経系の問題（不安、うつ病、頭痛、片頭痛、慢性疲労、レストレスレッグス症候群、線維筋痛症、背中の痛み、耳鳴り、震え、ひきつり、神経痛や焼けるような感覚など）がある場合、水断食は適していません。神経系に問題がある人は、通常、水断食から回復するのに数週間かかることもあります。
水断食に興味がある場合は、始める前に『Liver Rescue』を読むことをお勧めします。これにより、体内で何が起こっているか、クレンズや準備の方法についての素晴らしい背景知識を得ることができます。
乾燥断食
乾燥断食について知っておくべきことは、決して行ってはいけないということです。乾燥断食とは、食べ物や飲み物を一切摂取しないことを意味します。これは体と脳に対してトラウマを与え、有害です。血流に多くの毒素が溜まり、敗血症に近い状態になる可能性があります。毒素が肝臓から漏れ出しますが、体から排出されません。乾燥断食は肝臓、腎臓、神経系、脳に対して非常に破壊的で、脳細胞を実際に殺すことがあります。
ジュース断食
ジュース断食とは、ジュースだけを摂取することです。これは良い選択肢になることがありますが、水断食と同様に、準備が必要です。日常的にセロリジュースとレモン水を飲み、病原体を増やす食品（グルテン、乳製品、卵、大豆、トウモロコシ、キャノーラ油など）を排除し、脂肪や動物性食品の摂取を減らし、果物や野菜をたくさん食べる必要があります。これらのステップにより、体が自分でクレンズを始めます。その後、『Liver Rescue』のLiver 3:6:9クレンズや『Medical Medium』で説明された28日間のクレンズを試すことができます。これらのクレンズは安全で効果的であり、希望する場合は恒常的な生活習慣になることもあります。
その後、ジュース断食を試す準備が整うかもしれません。ただし、長期間のジュース断食には注意が必要です。肝臓に過度な負担をかける可能性があります。また、炭水化物が含まれていない緑のジュース（ケール、ほうれん草、セロリなど）だけを飲まないようにしてください。炭水化物を含める理由の一つは、クレンズを遅くするためです。これにより、肝臓が一度に多くの毒素を血流に放出するのを防ぎます。また、ジュースに含まれる果物は重要な栄養素を提供し、クレンズ中に副腎をサポートします。
以下の炭水化物を含むジュースを毎日1杯以上飲むようにしてください：リンゴ、キュウリ、ナシ、オレンジ、スイカ。これらの炭水化物は脳を保護するために重要で、断食中の脳が損傷を受けるのを防ぐために必要です。
間欠的断食
間欠的断食とは、一日の食事時間を制限し、通常は一日の後半に食事を摂る方法です。特定の人々にとって、特定の状況下で一時的に有益であると考えています。朝すぐに食事をするのが消化器系に合わないと感じる人もいます。この場合、朝はレモン水（可能であれば生の蜂蜜を加えて）やセロリジュースを飲み、最初のスナックを午前11時ごろまで待つことをお勧めします。気分が良ければ、さらに長く待っても構いません。その後、午後や夕方に食事を摂ります。
この方法は、腸が炎症を起こしている人や胃、十二指腸、小腸の内側の神経が過敏な人に役立つことがあります。こうした人々は、食事を摂るたびに摩擦や痛みを感じることがあります。半日待ってから食事をすることで、消化管を休ませることができるかもしれません。それが合っていると感じる場合は、間欠的断食を試してみるのも良いでしょう。ただし、これは長期的な食事方法ではありません。1ヶ月や6ヶ月程度の短期間の実施が推奨され、その後は頻繁に食事を摂って、副腎、脳、肝臓、その他の体の部分に必要なグルコースを適切に供給することが重要です。
頻繁に食事を摂ることがなぜ重要かについては、ブログの「副腎疲労」記事で詳しく説明しています。体を最善にサポートするために、2時間ごとにスナックを摂ることを考慮してみてください。特に副腎、血糖値、神経系、肝臓に問題がある人には、数時間ごとに何かを食べることが特に有益です。
健康への進展
断食を行う前に『Liver Rescue』を読むことを強くお勧めします。これにより、安全に断食を行うためのガイダンスを得られ、長期的な保護と回復が促進されます。過去に体に合わない断食を行った人々は、数年後に健康や精神的な明晰さが「壁にぶつかる」ことがあります。これは脳がグリコーゲンを使い果たし、健康でない断食がその進行を加速するためです。このような場合、断食によって失ったものを理解しておらず、その後回復しなかったことが多いです。健康を「急速に回復させよう」とする断食は、通常、逆効果を招きます。
もう一つの注意点は、ハーブやチンキにアルコールが含まれている断食プログラムです。アルコールは腸内の有益な細菌や微生物を殺してしまいます。アルコールを含む製品を販売しているプログラムは避けることが重要です。
多くの断食プログラムに欠けているのは、適切な回復の重要性です。断食後の回復は健康と治癒にとって非常に重要です。『Liver Rescue』でも詳しく説明していますが、回復するための最良の方法の一つは、毎日大量のセロリジュースを飲み続けることです。これにより、脳、肝臓、全身が保護され、回復が促進されます。食事に戻る際には時間をかけて、まずは新鮮な果物、葉物野菜、野菜とそのジュースを摂取し、固形食に戻る準備が整ったと感じるまで続けることが良いでしょう。この時期に『Medical Medium』の28日間クレンズを再度行うのも良いかもしれません。
この情報が、現在のあなたにとって断食が適しているかどうかを知り、健康のために最善の決定をする助けとなることを願っています。