とにかく頭の中がぐちゃぐちゃのとき

「note」６日目

昨日は仕事部屋の整理整頓を終えたよもぎです
その勢いで今日はパソコン内の整理をしようと思いましたが
顧客対応　仕入のこまかいところに時間を取られてしまい
まったくすすめることができませんでした
一人で仕事をするには　やはり限界があるので　この辺も
頭の整理をしながら　効率化を目指していきたいと思います


ところで　みなさんは　頭の中がぐちゃぐちゃしたり
ごちゃごちゃしたり　悶々としたり　焦ったり
不安になったりしたときは　どうしていますか？


私のいくつかの方法をご紹介します＼(^o^)／

１　不安を書き出す
２　するべきことを期日とともに書き出す
３　掃除をする
４　ストレッチする
５　空を見上げる
６　瞑想する

１　不安を書き出す

自分が　なぜ不安なのか　焦っているのか　理由をとにかく
書き出します。それは

●期限が迫っているから？
●売上があがらないから？
●人と比べているから？
●自分の不甲斐なさを感じるから？

こんな感じで客観的に　自分を見つめます
そして　それはどうしたら　改善できるのか　方法を　考えます
抽象的に　悩まずに　具体的に　改善策を　考えます
それができたら　「２するべきことを期日とともに書き出す」へ
進みます

２　するべきことを期日とともに書き出す

とにかく　具体的に考えたことを　

期日を決めて　予定表に　書き出す

今日するのか　今週するのか　一ヶ月中にするのか

予定を決めるときには　あまり　先の長い予定はおすすめしません
できるだけ　直近でできる日を　決めるのが　良いと思います

３　掃除をする

もやもや　悶々するときは　掃除を　します

掃除機をかける
トイレ掃除をする

特に　掃除機と　トイレ掃除は　効果バツグンです
悪い気というものは　床に溜まるそうです
掃除機で　悪い気ごと　吸い取ってしまいましょう
基本的には　毎日　掃除をしているのですが
たまに　忙しくて　できない日などが　あると　
どうも気分もぱっとしなくなります

４　ストレッチする

朝ストレッチをしていますが　これを昼にはさみます
そんなに大層なことをしなくても　５〜１０分するだけで
かなり　リラックス＆リフレッシュします

私は　スクワットと　腕のストレッチと　腹筋をします
１０回ずつを　ワンセットしています

５〜１０分のストレッチをする

５　空を見上げる

うわーって　なったら　ベランダに寝転がり
ただ空を見ます　
注意 : 晴れの日に限ります

そのまま目をつぶってもいいですし　
目を見開いていても　大丈夫

空を見上げる

６　瞑想する

瞑想する
音楽を聴きながら　５分くらい　目を閉じます
音楽は　you Tube や spotify でも　ありますので
探してみてください

この目的はずーっと動かしっぱなしの
脳を休ませてあげることです

５分くらいの瞑想をする

お気づきかもしれませんが
１・２　は具体案ですが
３〜６　はリフレッシュや気分転換といった内容ですね
休息やリフレッシュをすることが
効率や効果をあげる一番の方法なのかもしれませんね

スッキリ　気持ちの良い体と心で　
いつもいたいですね　＼(^o^)／

今日も１日に感謝です♡♡♡
ありがとうございました