記憶力上げる方法
最近、暑いですね。自分は体温が低いので、むしろこの季節クーラーが嫌いで、クーラーにやられたら、公園に日向ぼっこしたり炎天下走ったりして 体温調整したり大変ですね。トカゲかと思うぐらい。スタバで炎天下の中、タバコ吸うわけでもないのに、屋外の席でコーヒー飲んでいる人を見かけたらそれが私です。
記憶力を上げる方法の続きです。記憶術を身に着けるという方法もありますが、今日は、脳を鍛える方法を紹介します。
ジョギングです。息が上がるぐらいの運動をするとBDNFという物質が海馬で増えます。BDNFは脳の細胞を強化するので、記憶力が上がります。
これは、『脳を鍛えるには運動しかない! 』の本に書いてあった内容ですが、実際やってみて効果がありました。
今英語の勉強をし直していまして、毎日１０単語づつ英単語を覚えていっています。１週間後テストしていますが、定着率は９割ぐらいでした。
そして今は、１ヶ月ぐらい運動をやめているのですが、だんだん記憶力が元に戻っていきました。。
ということは運動の効果は大きかったってことですね。
どれくらい運動すればいいかというと、「中強度の運動」でいいと思います。って言われてもわかりませんよね。中強度の運動に関してはインターネットを検索すると目安の心拍数が出てくるんですが、心拍計を持ってない限り使えないので、
息は軽く上がるのですが、おしゃべりはできる程度と思ってもらっていいです。
参考
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