予防ドクター(病気にならない健康的な生活を支援します)

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健康を皆さんへお届け!!

自己紹介 私は平日病院で勤務をする内科医です。日々外来や、病棟業務をこなしています。病院の業務をこなしていく中で病気になった患者さんを診ることがメインの仕事です。医学は病気になった患者さんの治療には興味があり、治療薬の発展、医療技術の改善が行われています。ですが、実際日々の生活で健康を維持できて、病院へ通うことがなければこんな幸せなことはないと思いませんか?予防医学を世の中に広めることで皆様の役に立てればと考えています。 予防医学とは 病気を未然に防ぐ予防医学という学問が存

    • 栄養のはなし

      本日は日常生活に取り入れられる食事の話。みなさん食事に関して気を使っていますか?コンビニの弁当でさっと食事を済ましている方もいるでしょう。それはそれでいいかもしれませんが、一度、私と一緒に健康に良い食事に関して考えてみましょう。 5大栄養素ってなに? 3大栄養素は言えるでしょうか?炭水化物(糖質)、脂質、タンパク質ですね。それにビタミンとミネラルを加えて5大栄養素となります。炭水化物ダイエットとして炭水化物を食べなければ肉はいくら食べても大丈夫などの全く根拠のない栄養学など

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      • 脂質(脂肪)の真実!? 油の罠

         今日の内容はコレステロールが高いと言われた方。また、ダイエットしているけど本当に何食べたらいいの?油は食べたらだめなの?ってかた必見です。油の知識を再度確認しましょう。 油は体に必要? ダイエットや健康を目指す皆さんは油のとりすぎに注意して生活されている方も多いと思います。果たして本当に油を取らない生活は成り立つのでしょうか。油は実は人間の栄養に必要な三大栄養素の一つとして知られています。そのため、生きていくために必須の栄養素です。ちなみに三大栄養は糖質、タンパク質、脂質

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        • 肥満 ダイエットを考える

           皆さんこんにちは。本日は皆さん気になる肥満に関して記載していきます。「最近お腹出てきたな、、、。」なんて思っている方必見です。今回は肥満に関して考えてみようと思います。 肥満の定義 肥満とはただただ体重が大きいことを指すのではなく、体脂肪を測定して正確に定義されている。しかし、体脂肪を測定することはなかなか困難なため、①標準体重法、②体格指数法、③皮下脂肪厚法、のいずれかで判定されてきたが、現在はBMIが使われている。 BMIとは BMIとはBody mass inde

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          便秘 〜今日からスッキリ排便習慣〜

           皆さんは毎日便が出ていますか?毎日便が出ている方にはあまり興味のない話かもしれませんが、便が出ていない人にはお腹が張ってつらい、食欲もないなどの症状がありなんとか改善したいと考えていると思います。  今回の話は便秘に関してです。私の働く病院でも入院患者さんで便が出にくいですという相談をよく受けます。排便習慣を改善させるために、毎日お薬を飲むことでも改善するかもしれませんが副作用も気になるし、便秘で病院へ行くのもちょっとと思っている方もいると思います。私の目標は治療までに至ら

          睡眠 不眠症で悩んでいる方へ!!

           本当に良い睡眠とは何でしょうか。ショートスリーパーですといった人も全然眠れないという人もいるでしょう。睡眠時間は一体何時間あれば足りるのでしょうか。ここで一つ質問をしたいと思います。10歳の男性と70歳の男性で同じだけの睡眠が必要でしょうか? 睡眠時間日本の平均の睡眠時間は7.14時間であした。これは短いのでしょうか、長いのでしょうか。2009年には経済協力開発機構(OECD)がが先進 18 ヵ国 の平均睡眠時間を比較しており日本は最下位から2番目でした。この比較を考える

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