ダイエット記録day2

2/28 朝　体重49.1kg(移動平均値49.0) 
                ついに移動平均値も49に…
　　　　  金土日飲み会連続でのカロリー超過ゆるく解消していく…
目標：3月31日までに移動平均値で47.8kg

◇朝食前運動

◆朝食@自炊 313kcal C 54.2g P 19.3g F 5.1g

オイコス無糖×りんご1/2×ラカント　中華スープ

◆昼食@筋肉食堂 589kcal C 40.4g P 49.0g F23.4g
2日連続〜出社時のランチ外食はほぼ筋肉食堂です笑

皮無し鶏もも塩麹+Aセット(玄米)

◆夕食@自炊 504kcal C 61.6g P 33.9g F 13.2g
サミットのお惣菜の豚レバニラは100gで108kcal脂質2.5タンパク質13.5gという神お惣菜なのでよく食べます

白米130g 銀鮭 豚レバニラ  中華スープ

◇夕食後運動

◆間食　ﾋﾞﾋﾀﾞｽﾖｰｸﾞﾙﾄ　98kcal C 13.2g P 5.6g F 4.7g

----総合計　1503kcal C 169g P 108g F 46g ---------

タンパク質過剰摂取変わらず。。。
明日も自分のなりたい姿に近づくために頑張ります！