にんじんジュースの11の健康効果｜作り方

ニンジンジュースは体に良いのか？

ニンジンジュースの利点は、目の健康増進にとどまらない。
ニンジンには豊富な栄養素が含まれており、
いくつかの健康上の利点があります。

美味しく、歯ごたえがあり、食物繊維、ベータカロチン、
重要なビタミンやミネラルなどの栄養素がたっぷり含まれている。

ニンジンは生でも調理しても食べることができる。

しかし、にんじんジュースを飲む方が体に良いと言われている。

皮膚と目の健康のためのサプリメントとして、
ニンジンジュースの大量摂取が奨励され、
多くの研究によって裏付けられている。

ジュースは減量にも役立ち、ガンのリスクも下げるかもしれない。

にんじんジュースの健康効果とは？

世界で最も有名なノンアルコール飲料のひとつに、
ニンジンジュースがある。

他の果物や野菜ジュースと組み合わせると、素晴らしい効果を発揮する。

さらに、酸化ストレスや炎症の減少にも
ニンジンジュースの摂取が関係している。

ニンジンジュースを日常的に飲んでいる男性は、
心臓病の罹患率が最も低いという調査結果がある。

ニンジンジュースを摂取すると、体の抗酸化状態が高まる。

1- 目の健康を促進する可能性

ニンジンには、良好な視力に不可欠なビタミンAが含まれている。
ニンジンを食べれば、視力に必要なビタミンAを十分に摂取できる。

にんじんジュースを定期的に飲むことの重要なメリットのひとつは、
にんじんに含まれるビタミンAの量である。
視力はビタミンAによって大いに助けられるだろう。

2- 減量を促進する

ニンジンジュースはダイエットに役立つのか？答えは明らかにイエスだ。闘病中の皆さんの減量の鍵は、にんじんジュースなのです。

ある研究によると、
特にビタミンAが腹部で減らす役割を果たすと考えられているのは、
体の主要な臓器を取り囲む腹部脂肪である。

別の研究によれば、抗酸化物質、天然形態のビタミンA、
リコピンは、"ヒトの肥満リスクを軽減する役割を付加する "という。

ニンジンジュース1杯の食物繊維含有量は2倍になり、
カロリー削減と健康的な消化を助ける。

また、ニンジンジュースは血糖値の調節をサポートしながら、
脂肪の消費を抑制する。

3- ニンジンジュースの美肌効果

今日から、毎日コップ1杯のニンジンジュースを飲んで、
明るい肌を手に入れよう。

乾燥肌の人は、ニンジンジュースの摂取が欠かせない。
乾燥肌の原因はカリウム不足だが、
ニンジンジュースにはカリウムが多く含まれている。

水分を補給するだけで、乾燥肌を解消し、
常に輝く肌を手に入れることができる。

さらに、ニンジンジュースには
ベータカロチンと抗酸化物質が含まれている。

どちらも肌を健康に保ち、外界からの害から守るために必要な成分だ。

4- 心臓の健康を促進する

安定した血圧を管理・維持し、脳卒中のリスクを下げるためには、
定期的なカリウム摂取が重要である。

1日に必要なカリウムの15％を摂取することができるからだ。

5- 免疫力を高める

ニンジンにビタミンAとして含まれる抗酸化物質ベータカロチンは、
強力な免疫システムに不可欠です。

免疫細胞の生成と抗体の発達には、ビタミンB-6が欠かせない。

ニンジンに含まれるビタミンCは、
体内での抗体の産生を助け、免疫系を強化します。

ニンジンジュースを定期的に摂取すると免疫系が強化されるのは、
ニンジンに抗酸化物質が豊富に含まれているからである。

にんじんの抗酸化物質は、
フリーラジカルによるダメージとの戦いを助けてくれる。

6- 脳の健康増進

ニンジンは、目と脳に良いだけでなく、目と体にも良いことがわかった。

ある研究によると、ニンジンにはルテオリンという
化合物が多く含まれており、この化合物は加齢に伴う記憶力の低下や
脳の炎症を抑える可能性があるという。

ニンジンジュースに含まれるカロテンは、
脳機能を高め、アルツハイマー病のリスクを軽減する。
β-カロテンは、脳組織の破壊を食い止める働きもあるかもしれない。

7- 骨の健康を増進する

ニンジンジュースの驚くべき効能のひとつに、
骨の健康を増進し、骨を丈夫にするというものがある。

カルシウムとビタミンKは
ともにニンジンに含まれ、骨の健康を強化する。

ニンジンジュースやその他の製剤は、
骨を作り、体内のカルシウム濃度を上げるのに役立つ。

8- ニンジンジュースの髪への効果

ニンジンは抜け毛の治療に有益である。

髪を強く、太く、輝かせる重要なビタミンが含まれている。
ニンジンジュースは髪の健康を維持します。
ニンジンの髪への最大の効能はこれである。

9- エネルギーを供給する

ニンジンジュースのもうひとつの健康効果は、
エネルギー源になることだ。

ニンジンジュース1杯あたり80キロカロリー。
あなたの体は、日々の活動を行うためのエネルギーが増えることで
恩恵を受けるでしょう。

ニンジンジュースは、
水や他のフルーツジュースの代わりにもなります。
そのため、毎日新鮮なにんじんジュースを飲む必要があります。

10- 肝臓を保護する

抗酸化物質が豊富な微量栄養素である
カロテノイドには抗炎症作用があり、
不健康な食品を摂取するたびにダメージを受ける
主要な臓器である肝臓の機能に役立つと考えられている。

ある研究によると、非アルコール性脂肪性肝疾患の
治療薬としての可能性を示すカロテノイドのひとつが、
ニンジンジュースに含まれるルテインである。

11- 良質なエネルギー源

ニンジンジュースは、
体に必要な栄養素を与えながら水分補給ができ、
健康的なエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。

さらに、1杯あたり80キロカロリーしかないので、
夜の景気づけに単独で飲むにも、食事と一緒に飲むにも最適です。

ニンジンジュースの恩恵を受けるために、
毎日コップ半分のニンジンジュースを飲むようにしましょう。

にんじんジュースの作り方

必要なのはジューサーとミキサーだけです。

まず、にんじんの表面をよくこすります。
皮をむいたニンジンのジュースは、
オーガニックのニンジンを使っている場合、
皮をむいてもむかなくても、より鮮やかで甘くなります。

ミキサーに皮をむいてみじん切りにしたにんじんを入れ、
水も加えて混ぜる。

ミキサーにかけたら、なめらかなスムージー状になるはずだ。

次に、ジュースを濾す。スプーンでジュースを押し出しながら、
ストレーナーで漉してもよい。
別の方法として、ナッツミルクの袋を軽く絞って汁を取る。

そして楽しむ！

まとめ

人参は健康的な体を作るのを助けてくれます！
様々な料理でアレンジして楽しむことができるので
ぜひ取り入れてみて下さい！

さいごに

最後まで読んでいただきありがとうございます☺️
今回の記事は楽しんでいただけましたか？

健康や美容、ライフスタイルに関するコンテンツを毎日紹介しています！
この記事が良かった！私を応援したい！本気で変わりたい！
と思ってくれた方は私をフォローして新しい記事を待っていてください♪

クリーンでハイパフォーマンスなライフスタイルをサポートしています♪
本気で変わりたいそこのあなた！お気軽にお問合せください☺️♪