日記_126

9時からパーソナルトレーニング。今日は同じ時間に別の会員さんがいた。65キロから70キロまで増量してTシャツがキツくなってきたそう。これから75キロまで増やして徐々に絞っていくらしい。
そういう経路もあるのか。

トレーニングとバレエは「正しいポジションとフォームが絶対」なところが似ている。
先生の身体の使い方を見てちゃんとコピーできれば狙ったところに効くから正解があるもの。
トレーニングがいまいちハマりきらないのは、正しい基準を身体が覚えていないからかもしれないな。
スクワットは動きがわかりやすいし、でっかい筋肉が動いている感じがして好き。

トレーニング後は3ヶ月の目標の確認と、食事管理の指導を受けた。
1日1食は内臓が楽でよかったけど、体を絞ろうと思うと全然食べる量が足りていないとのこと。特にこだわりがあるわけではないので、今日から3食食べることにする。
身長や体重から摂取カロリーや栄養バランスを計算してもらったところ、炭水化物が少な過ぎ、脂質は摂り過ぎ。
食べられるなら玄米は1食200-250g(！)。間食におにぎりを食べることになりそう。

厳しい食事制限は必要なく、食生活を綺麗にするのが先。
基本セットが決まっていないと続かなそうだったので、最低限守るラインを決めてもらった。
想像以上に食べて良いんだな〜という印象。こうやって食事管理をされたことがない(自己流だとすぐに崩れる)ので、まだまだ知らない自分はたくさんあるんだなと思った。

仕事中にガバガバ飲んでいるミルクティーの量にトレーナーさんは若干引いていたが、それで捗るなら無理に控えず織り込み済みにしましょうと言ってくれた。優しい。
でもあの量は自分でも異常だと思うので、来週からはストレートの紅茶に変えようかなと思う。
美味しい茶葉がストックできると楽しそうだなあ。何度もお湯を沸かすのがめんどくさいから大きめのティーポットも欲しい。茶漉し付きのタンブラーの方が便利かな。

午後は作り置き。
先に買い出しをしてしまったので、指導にそぐわないメニューがちょっと気持ち悪いけどしょうがない。少し前から野菜メニューを増やしたのはちょうどよかった。来週から買い出しの量が変わりそうだな。週末と平日1回ずつスーパーに行くようにしようかしら。
水曜日は夕方買い物に行きやすいから、1-2品追加するぐらいだろうか。

指導に基づいて夕飯を食べたら量をミスったのか満腹で破裂しそう。
俄然不安になったのでトレーナーさんに写真付きで報告した。もしこれがデフォルトの量だったら結構食べるの大変かもしれない。