見出し画像

5月8日(水) 調整練習

5月8日(水)

Today program
800m×2+400m×4 R=1分

今週のレースに向けての調整練習。
アップから走りの感覚が先週より重い。
「アップ長めにペースゆっくり目でしよう」と思った。
20分JOGすると体が動いてきた。こういう体の重い日や動かない時はいつもより長めにアップしないと故障につながる。

800m1本目。2分15秒。
ゆったりとした感覚で1周目入れてそのままの流れで2周することできた。

2本目も同じ感覚で2分16秒で楽な感覚で走れた。

400mは設定が66秒だった。
全て設定内で余裕を持って走れた。

ここで今日の練習の趣旨だがあくまでも調整練習。
今日頑張ったからといってレースで結果が良くならないし、むしろ追い込み過ぎたら疲れで当日走れない。

今日は1本目は5000mのレース最初の入りをイメージしながら走り2本目は2000m付近をイメージして走った。
400mは3000m〜4000mを意識して走った。
特に400mはレースで一番きつくなるところをイメージして走る。というのも理由があり、400m単体で走ると400mの走りになってしまう。あくまで5000mのレースのために400mを走る。

レースをイメージしてトレーニングすることは重要で、僕たちはレースのためにトレーニングをしているのであって練習のための練習であってはいけない。

この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか?気軽にクリエイターを支援できます。

8
SHIGA UNITED RUNNING CLUB 代表兼プロランナー 練習メニューや競技に間することを発信していきます。 これまでにない競技スタイルを目指して活動中。
コメントを投稿するには、 ログイン または 会員登録 をする必要があります。